Info

Kan u 'n gewig bank druk?


U het pas in 'n nuwe huis ingetrek, en u sien dat u die ekstra slaapkamer in 'n tuisgimnasium kan omskep. Dit is gerieflik langs die badkamer geleë, maar as u dit op die tweede verdieping in ag neem, wonder u of die struktuur u gewigbankpers sal hou sonder om die konstruksie te beskadig of dat die vloer ineenstort.

'N Goeie moontlikheid

As die enigste uitrusting in u tuisgimnasium die gewigbank, 'n barbell en 'n verskeidenheid gewigborde is, is u waarskynlik veilig om dit alles in 'n bo-kamer te sit. In sy boek "Lou Manfredini's House Smarts" uit 2002, het Manfredini aan lesers gesê dat tipiese huise gebou word om £ 40 per vierkante voet te hanteer. Bepaal hoeveel u gewigbank, die gewigte en die balk weeg om te verseker dat dit nie meer as die hoeveelheid is nie. Onthou om die gewig van die vloerbedekking en al die ander dinge wat u in die kamer het, te bereken, insluitend uself.

Ideale Bench Press-ligging

Gewoonlik is 'n tuisgimnasium in die kelder of motorhuis in plaas van bo. Die vloere op daardie plekke is van beton en kan maklik die las wat u daarop sit, hanteer. As u tuisgimnasium bykomend tot die bankpers ook ander toerusting bevat, wil u kies vir een van hierdie keuses in plaas van die slaapkamer op die tweede verdieping. As u motorhuis nie te koud word in die winter of te warm in die somer nie, is dit eintlik die ideale ligging, want u hoef nie al u swaar gimnasiumtoerusting op of af te dra nie.

U tuisgimnasiumvloer

Ongeag of uu bank bo sit of die vloer van hout of beton is, u moet rubbermatjies onder die bank installeer vir veiligheid en gemak. Die matte bied noodsaaklike demping, maar dek ook onvolmaakthede op die vloere soos splinters, gate of ander gapings in die oppervlak. "The Crossfit Journal" beveel aan dat u perdestalletjies by 'n voer- en takwinkel koop, omdat die kwaliteit dieselfde is as wat u in 'n fiksheidsvoorraadwinkel vind, maar teen 'n laer prys. As u uiteindelik u bankpers bo sit, hoef u u nie te bekommer oor die verandering van die vloerbedekking nie, aangesien ekstra slaapkamers gewoonlik met vloerbedekking is. Vloerbedekking bied die nodige demping soortgelyk aan rubbermatte.

Versterking van die vloer

U kan u boonste vloer altyd versterk as u nie seker is dat dit stewig genoeg is nie, of as u meer as net 'n bankdruk daar bo wil sit nie. In 'n artikel vir The Washington Post noem Jeanne Huber 'n aantal opsies om 'n vloer van onder af te versterk, soos die installering van 'n ekstra dwarsbalk, dwarsversterking tussen die bestaande balke of die bevestiging van 'n 2-by-4-onderkant van die verskillende balke. . As u dit doen, word die taak eweredig verdeel tussen die balke om die gewig op die vloer te dra.