Info

Kan strek 'n persoon se energievlak verhoog?


Strek is 'n ontspannende en verjongende aktiwiteit wat u kan help om spanning na 'n spanningsvolle dag te laat ontspan en u energievlakke te verhoog in tye van moegheid. As u strek in u gereelde fiksheidsroetine inkorporeer, bied u 'n aantal ekstra voordele wat u liggaamlike en geestelike welstand kan verbeter.

Tipes strekke

U kan 'n verskeidenheid verskillende soorte strekke uitvoer volgens u spesifieke behoeftes en doelstellings. Strekke val in twee hoofkategorieë: dinamiese strekke, wat beweging of staties behels, wat beteken dat u die stuk konstant sonder beweging hou. Statiese strekke word gewoonlik ongeveer 30 sekondes gehou om die doelspier te laat ontspan en te verleng. Dinamiese strekke behels beheerde bewegings, byvoorbeeld rompdraaie wat uitgevoer word tot die uiterste van u bewegingsreeks, met die idee dat u bewegingsreeks geleidelik uitdaag, verbeterings tot gevolg sal hê. Sekere vorme van oefening, soos joga, tai chi en qigong, fokus op 'n kombinasie van dinamiese en statiese strekke.

Voordele van strek

Alhoewel daar gemengde menings onder kundiges bestaan ​​oor die presiese voordele van strek, is die meeste dit eens dat strek na u oefensessie kan help om beserings te voorkom en buigsaamheid te verhoog. Strekoefeninge kan jou help om te ontspan, spierspanning vry te laat en selfs jou energievlak te verhoog. Volgens 'n gesertifiseerde fiksheidsinstrukteur en persoonlike afrigter, LaReine Chabut, in haar boek, "Stretching for Dummies", help strek u energie om meer doeltreffend te gebruik, aangesien 'n saamgestelde spier meer energie benodig om te beweeg as 'n ontspanne spier. Strek verhoog die bloedsomloop van bloed en suurstof na u spiere, wat kan help om energievlakke te verbeter, lewenskrag en welstand te verhoog en die verwydering van afval uit u weefsel aan te moedig.

Strek vir energie

As u nog nie lekker geslaap het nie of dat u bedags moeg is, kan strekoefeninge u help om 'n hernude gevoel van energie en krag te kry. Beide dinamiese en statiese strek kan voordele bied. Die voorwaartse buiging is een van die voordeligste statiese strekke om u energiereserwes te aktiveer, volgens voedingsadviseur, shiatsu-praktisyn en joga-instrukteur Max Well in 'n onderhoud met Martha Stewart se webwerf Whole Living. Ander strekke wat kan help, sluit in dinamiese en statiese qigong, tai chi en joga, wat fokus op die bevordering van die vloei van energie in u bolyf en onderlyf.

Oorwegings

Raadpleeg u dokter voordat u met 'n strekroetine begin, veral as u nog nie oefen nie, of 'n besering of liggaamlike toestand het wat u vermoë om oefeninge uit te voer, kan beïnvloed. Terwyl strek u energievlakke kan help verbeter, is dit ook belangrik om 'n gesonde leefstyl te volg wat voldoende slaap en behoorlike voeding bevat om te verseker dat u liggaam op 'n optimale vlak funksioneer. Strek mag nooit pyn veroorsaak nie. Moenie verder as u huidige buigsaamheid strek of 'n stuk dwing nie. Met tyd, volharding en geduld kan u liggaam die oefeninge makliker uitvoer en sal u bewegingsreeks geleidelik begin verbeter.