Info

Buikadhesies van sit-ups en crunches


Adhesies is bondels stywe littekenagtige weefsel wat tussen twee organe of oppervlaktes in u liggaam vorm. Die algemeenste oorsake van abdominale adhesies sluit in: appendisitis, endometriose, divertikulitis, kanker en indringende chirurgie. Ligte of tydelike hechtings kan ontwikkel nadat u herhaalde oefeninge gedoen het, soos hardloop, sit-ups, maagknorrels of ander vorme van sterkte-oefening. Ligte hechtings wat deur oefening veroorsaak word, kan mettertyd verdwyn. Ernstiger hechtings kan terapie of chirurgie verg.

Simptome

Buikhefings wat tussen die maag, ingewande of ander buikorgane gevorm word, kan pyn, opgeblasenheid, naarheid, braking en hardlywigheid veroorsaak. Namate die erns of grootte van die hegting toeneem, sal die simptome meer opvallend word. 'N Hegting wat veroorsaak word deur chirurgie, appendisitis of ander mediese toestande kan sonder simptome bestaan. Maar u kan dit begin voel terwyl u oefeninge doen, soos sit-ups of maagknorrels. As u aan abdominale crunches deelneem, kan u die digtheid van 'n bestaande abdominale hegting vererger en dit merkbaar maak.

Behandeling

Ligte hechtings wat veroorsaak word deur oefening, soos dié wat veroorsaak word deur abdominale crunches, benodig gewoonlik geen mediese behandeling nie en sal dikwels verdwyn deur die aangetaste buikarea te laat rus. U kan die stramheid en ongemak verlig met hitteterapieë soos warmwaterbad, stoombad of sauna. In sommige gevalle kan rek- en masseerterapie as behandeling gebruik word. Meer ernstige abdominale adhesies wat ontwikkel is uit blindedermontsteking, endometriose, chirurgie of trauma, kan mettertyd mediese behandeling verg as die hechtings dermblokkasie of vrugbaarheidsprobleme veroorsaak. Dokters sal chirurgiese ingryping slegs as 'n laaste uitweg beskou, aangesien addisionele chirurgie die risiko van meer hechtings verhoog.

Oorwegings

U organe en weefsels benodig voedingstowwe om dit gesond te hou. 'N Goeie voedingsbalans sal jou liggaam op 'n vloeibare manier laat beweeg en die risiko van hechtings verminder. 'N Uitputting van die belangrikste voedingstowwe kan lei tot skade wat u spiere moeg kan veroorsaak. Namate spiere moeg word en ander inwendige weefsels swak word weens swak voeding, kan oormatige oefening nuwe aanhegtings veroorsaak of bestaande weefsel vererger.

Voorkoming

Meer as 90 persent van die buikhechtings word aanvanklik deur chirurgie veroorsaak. Dit kan later vererger word deur sommige vorme van oefening, soos abdominale crunches. Neem stappe om u risiko vir chirurgie en siektes te verminder om kleefmiddels te voorkom. Matige oefening en die eet van 'n voedingsgebalanseerde dieet verminder u risiko vir gesondheidsprobleme wat chirurgie benodig. Oefening is 'n effektiewe metode om jou liggaam beweeglik en vloeibaar te hou as dit korrek gedoen word. Wanneer hierdie oefeninge korrek en in matigheid uitgevoer word, kan nuwe aanhegtings van sit-ups en abdominale crunches voorkom word.