Info

Kan u alle P90x-roetines met weerstandsbande doen?


P90X is 'n 90-daagse oefensessieprogram wat beloof om ongewenste gewig te werp en spiere op te bou. As u die infomercials vir die produk gesien het, het u dalk opgemerk dat weerstandbande en halters deur deelnemers aan die program gebruik word. Verstaan ​​presies watter weerstoerusting u vir die program benodig, sodat u voorbereid kan wees.

Roetines wat weerstoerusting benodig

U het weerstandbande of halters nodig vir die volgende roetines: "Bors en rug," "Skouers en arms," ​​"Bene en rug," "Kern-synergistiek," "Bors, skouers en triceps" en "Rug en biceps." Dit vorm die weerstand - of sterkte-oefeninge in die P90X-reeks. Die keuse om weerstandsbande of vrygewigte te gebruik, is grotendeels 'n voorkeursaak, want u kan elk van hierdie roetines met een of ander stuk toerusting doen.

Roetines sonder weerstandbande

Sommige van die P90X-roetines het geen weerstandbande of halters nodig nie - dit kan uitgevoer word sonder enige soort weerstandstoerusting. Dit sluit in die hartroetines, wat 'Plyometrics', 'Kenpo X' en 'Cardio X' is. U het ook geen weerstandbande nodig vir die "Yoga X" -roetine of vir "Stretch X." Laastens is 'Ab Ripper X' 'n kort roetine wat uit kernoefeninge bestaan, waarvan nie een weerstandbande benodig nie.

Modifikasies

As u weerstandbande in plaas van halters gebruik, kan u steeds elke oefening doen, maar u moet sommige van die skuiwe effens verander. Daar is een demonstrant wat weerstandsbande in elk van die P90X-video's gebruik wat u hierdie wysigings sal wys. Hierdie wysigings is slegs 'n geringe verandering in u houding of greep en het dieselfde effek as die gebruik van halters.

Neem u oefensessies op

Die "P90X-fiksheidshandleiding" beveel aan dat u vordering dop word deur u oefensessies op te neem op die P90X-werkblaaie wat by die program saamgevoeg is. Hierdie werkkaarte het 'n punt om die gewig wat by elke weerstandsoefening gebruik word, te skryf. As u weerstandbande gebruik, moet u die kleur van die band wat vir toekomstige verwysing gebruik word, aanteken. U kan die spanning van 'n weerstandsband verhoog deur die lus kleiner te maak. Maak dit op u werkblaaie as u dit doen.