Info

Kan u gewig verloor deur rollerblading?


In-line skaats, waarna daar gereeld onder die handelsnaam Rollerblading verwys word, kan 'n prettige manier wees om by meer fisieke aktiwiteite in te pas. In teenstelling met vierwielerige skaatse, wat 'n stel wiele aan die voor- en agterkant van die voetbasis het, staan ​​lynskaatswiele in 'n enkele lyn aan die voet van die voet. Sodra u die beweging reggekry het, bied in-line skaats 'n ernstige kalorieverbranding aan wat, indien dit gepaard gaan met 'n lae-kalorie dieet, kan help om gewig te verloor.

Gewigsverlies

Gewigsverlies vind plaas wanneer u minder kalorieë eet as wat u verbrand. As u 'n tekort van 500 kalorieë per dag skep, lei dit tot een pond per week gewigsverlies. U kan hierdie tekort skep deur minder te eet en meer te beweeg. Deur die kombinasie van die twee strategieë word die meeste sukses behaal, soos blyk uit lede van die nasionale gewigbeheerregister, 'n groep van meer as 10.000 mense wat daarin geslaag het om 'n beduidende hoeveelheid gewig te verloor en dit lankal af te hou. Slegs 2 persent van die registerdeelnemers het suksesvol gewig verloor met oefening alleen en 6 persent alleen met dieet. Die American College of Sports Medicine sê dat 250 minute aërobiese oefening met matige intensiteit weekliks, soos in-line skaats, nodig is vir aansienlike gewigsverlies.

Kalorieverbranding

Die gemiddelde persoon van 155 pond verbrand 260 kalorieë in slegs 30 minute van Rollerblading. As u meer weeg, verbrand u meer kalorieë. Rollerblading verbrand meer kalorieë as aërobiese watertoestande, lig gewig op en loop teen 4.5 km / h. U moet egter werk om hierdie kalorieë te verbrand. As u net afdraand op u skate ry, sal dit nie resultate lewer nie.

Beginners

In 'n studie gepubliseer in Januarie 1993 in die International Journal of Sports Medicineв, is bevind dat in-line skaats 'n meer effektiewe kardiovaskulêre oefening as fietsry kan wees, solank u tydens u sessie werk. U sal stop en baie begin as u eers na Rollerblade leer, wat minder kalorieverbranding en kardio-opbouvoordele beteken. Sluit ander fiksheidsaktiwiteite in, soos stap of aërobies, om kalorieë te verbrand terwyl u leer.

Dieet

Rollerblading om gewig te verloor, sal meer effektief wees as u ook u dieet verander. Verminder porsiegroottes en maak gesonde keuses, soos blaargroentjies, volgraan en maer proteïene. Slaan suikerhoudende voedsel, verfynde korrels en maaltye oor met baie versadigde en transvette oor.