Info

Kan u beduidende gewig verloor met 'n mini-trap?


Soos met enige spesifieke program of oefentoerusting, hang u minder af van die program of toerusting, of meer van u benadering tot die gebruik daarvan. Met 'n mini-stepper, sal u help om 'n benadering te ontwikkel wat gewigsverlies meer waarskynlik maak deur te verstaan ​​hoe dit u fiksheid en kalorieverbranding beïnvloed.

Mini-stap-basiese beginsels

Die handelsnaam Mini Stepper behoort aan 'n draagbare NordicTrack-toestel wat bestaan ​​uit twee platforms vir u voete, wat aan 'n raam met 'n paar rekbande vasgemaak is. Die platforms is op 'n suiersisteem wat weerstand bied. Gebruik die Mini Stepper om die bene te beweeg deur opdraandes te loop, terwyl die arms van die toestel pomp deur die rekbande te rek en los te maak. Behalwe vir die NordicTrack-model, is 'n verskeidenheid soortgelyke toestelle ook by buitelandse handelsmerke beskikbaar.

Gewigsverlies en kalorieë

Gewigsverlies spruit uit die verbranding van meer kalorieë as wat u inneem, wat u liggaam dwing om ekstra energie te kry deur vet af te brand. Oefening, soos 'n mini-stepper-sessie, dra daartoe by om die aantal kalorieë wat u verbrand, te verhoog. 'N Stepping-sessie van 30 minute sal ongeveer 250 kalorieë vir 'n persoon van 160 pond verbrand. Swaarder mense verbrand meer kalorieë in dieselfde sessie; ligter mense sal minder brand.

Gewigsverlies "beduidend"

'Belangrik' beteken verskillende dinge vir verskillende mense, maar die gesondheidsbronorganisasie Kaiser Permanente beveel 'n pond per week aan as 'n gesonde teiken vir betekenisvolle, volhoubare gewigsverlies. Teen 250 kalorieë per oefensessie sal dit 14 stapsessies neem om die 3.500 kalorieë wat 'n pond vet vorm, te verbrand. Met hierdie meetwaarde, sal 'n trappende oefensessie alleen nie aansienlike gewigsverlies lewer nie.

Dieetondersteuning

Maak nie saak hoe kragtig nie, maar net een helfte van die suksesvolle gewigsverlies. As u 'n stapprogram aanvul met 'n dieet wat u ekstra 250 kalorieë per dag uit u gewone dieet verwyder, sal u totale kalorieverbranding tot 'n pond wat per week verloor word. Kortom: die gebruik van die trapmasjien alleen sal waarskynlik nie beduidende gewigsverlies lewer nie, maar dit is 'n doeltreffende keuse as die oefeningsgedeelte van 'n volledige gewigsverliesprogram.