Info

Kan gemmer jou metabolisme help?


Metabolisme is die komplekse proses waardeur die liggaam voedsel na brandstof omskakel, en dit beïnvloed baie hoe doeltreffend en vinnig kalorieë verbrand word. Gemmer word welbekend vir sy thermogeniese eienskappe, wat beteken dat dit geneig is om die liggaamstemperatuur effens te verhoog namate dit verteer word, volgens 'Reader's Digest.” Hierdie eienskap hou moontlik die sleutel tot die ontsluiting van die metaboliese voordele van gemmer, hoewel skaars navorsing oor die onderwerp. en onoortuigend. Alhoewel daar geen definitiewe resultate is wat gemmer met 'n verhoogde metaboliese tempo verbind nie, is die risoom 'n veelsydige speserye met ander geverifieerde voordele.

Gemmer en metabolisme

In 'n onlangse loodsstudie, wat in 2012 in die vaktydskrif 'Metabolism' verskyn het, is beweer dat die ingewande van gemmer nie net energieverbruik nie, maar ook aptyt beïnvloed, met die moontlikheid om die risiko vir gesondheidsprobleme by 'n groep oorgewig mans te verminder. Die navorsers het bevind dat deelnemers wat gemmer verteer het groter vlakke van thermogenese vertoon - die opwarmende effek van energie wat geproduseer word deur voedsel in die liggaam te metaboliseer - en laer vlakke van honger berig. Terwyl hulle verdere wetenskaplike studies oor die onderwerp versoek het, het die navorsers versigtig tot die gevolgtrekking gekom dat gemmer 'n nuttige hulpmiddel kon wees om gewig te bestuur en te verloor.

Gemmerverbruik

Daar is baie maniere om jou inname van gemmer te verhoog. Volgens die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Medisyne (NCCAM), is gemmer in wortelvorm beskikbaar, vars sowel as gedroog, saam met tablette, kapsules en vloeibare ekstrakte. As dit moontlik is, is dit die beste om vars gemmerwortels in te kry wat in skywe gesny kan word en dan in kook- en selfs drankies ingewerk kan word. Alhoewel die gebruik van gemmer baie min newe-effekte het, beveel die NCCAM aan dat gemmerpoeder soms gepaard gaan met sooibrand, opgeblasenheid en naarheid. Die. Oz Show” beveel aan om vars skyfies gemmer met groen tee in te steek om metabolisme te laat begin en die liggaam help om koolhidrate te verwerk.

Ander gesondheidsvoordele

Die mees bestudeerde gesondheidsvoordeel van gemmer is die eienskappe van die hartstogtigheid. Volgens Brent A. Bauer, M.D., van die Mayo Clinic, het navorsers bevind dat gemmeraanvullings selfs nuttig is om die wrede naarheid wat deur chemoterapiebehandelings veroorsaak word, te verminder of uit te skakel. Die geregistreerde dieetkundige Joy Bauer het ook aan Fitness Magazineв gesê dat gemmer anti-inflammatoriese eienskappe het. Op hierdie manier kan gemmer die metabolisme indirek beïnvloed deur u te help om spierpyn te verminder en weer te oefen, want oefening is die veilige manier om vetverbrandingsprosesse in die liggaam te verhoog. 'N 2006-studie gepubliseer in Toxicology Mechanisms and Methods” het die effekte van gemmer op laboratorium-geïnduseerde kolorektale kanker by rotte ondersoek en gevind dat die aanvulling die risiko van kanker tot die minimum beperk deur die antioksidant- en cholesterolbestrydingseienskappe.

Voorsorgmaatreëls

Alhoewel die Amerikaanse voedsel- en medisyne-administrasie as 'n algemeen veilige aanvulling beskou word, waarsku hulle teen die inname van groot hoeveelhede gemmer. Die FDA merk op dat die moontlikheid van nadelige reaksies toeneem met hoër dosisse gemmer. Volgens Drugs.com het kliniese toetse wat die effek van gemmer toets, gebruik hoeveelhede wat wissel van 250 mg tot 1 g, met dosisse wat tot drie of vier keer per dag herhaal word.