Info

Kan 'n beginner warm joga doen?


Warm joga is baie soos dit klink, en nie die optimale keuse vir 'n beginner nie. Hierdie tipe joga, wat Bikram insluit, behels die doen van posisies in kamers wat van die begin af vogtig is en ingestel is op temperature tot 105 grade Fahrenheit. Hierdie toestande kan 'n ekstra uitdaging of spanning toevoeg tot die reeds ietwat intense ervaring om u liggaam op nuwe en onbekende maniere te laat beweeg. Deur posisies in die hitte te doen met meer soepel spiere, maar geen basis om te weet hoe ver jou liggaam in standaardtoestande kan strek nie, word dit ook makliker om 'n houding te oordoen en die letsel te waag.

Hidreer voldoende

As u dit oorweeg om 'n warm joga-klas te probeer, weet dit dat dit u meer sal laat sweet as wat u gedink het moontlik was. Om voor te berei op die enorme hoeveelheid water wat u in die klas gaan stort, terwyl druppels sweet op u ledemate afrol en op u mat drup, het u 'n hidraatstrategie wat drinkwater insluit gedurende die dag van u oefening, veral een uur tot 30 minute. voor. Bring ook water saam na die klas, sodat jy kan begin gorrel as jy begin sweet, en sorg dat jy onmiddellik na die klas opdroog terwyl jy rus.

Trek daarvolgens aan

As u dit oorweeg om warm te probeer, moet u bereid wees om omring te word deur die snaaks geklede. Mans woon gereeld warm joga-klasse by, sonder hemp, en vroue moet kies vir 'n vormpassende sportbh en 'n ligte tenk oor rekbroeke wat bo die knie of vloeiende broek afsny. Enige materiaal wat water opneem, sal baie swaar en lastig raak. Oor die algemeen sal materiaal van enige aard, te los en onakkuraat, in die pad kom en jou van jou oefening aflei.

Ken limiete

Yogi Cameron Alborizan, skrywer van "The One Plan", "Warm joga moedig die ondersoek na posisies onder uiterste toestande aan, wat die praktisyn 'n vals gevoel kan gee van waartoe hul liggaam in staat is. "Joga wat in 'n natuurlike omgewing beoefen word, bied die praktisyn 'n realistiese begrip van die beperkinge van hul eie liggaam." Die probleem is dat as u al voorheen joga-posisies gedoen het, u nie vertroud is met hoe ver u in die algemeen 'n houding of strek kan neem nie. By verhitte temperature en met meer soepel spiere, kan u verder gaan as u liggaam se kapasiteit en die wegspringplek lei vir beserings. Om hierdie rede kan dit die beste wees om met 'n algemene klas te begin, u laers te kry en te warm te word.

Neem klasse

"Ek beveel aan dat 'n beginner 'n beginnersklas bywoon om die grondbeginsels van die houdings - meganika, belyning en taal - te leer," sê Chrissy Carter, 'n gesertifiseerde joga-instrukteur in New York wat pas die DVD 'Beginning Yoga' uitgereik het. "Uiteindelik bied dit u 'n sterk, slim grondslag vir u oefening. As u aan die begin in 'n natuurlike omgewing begin, sal u vanaf die begin goeie posturale gewoontes inbring, en hopelik later herhaalde stresbeserings voorkom." Daar is baie verskillende deure om joga te ontdek, voeg sy by, en almal lei uiteindelik na dieselfde plek - groter krag en buigsaamheid.