Info

Kalorieë verbrand met 2 900 stappe


As u elke dag in 'n stappenteller belê het om u stappe te volg, het u 'n doeltreffende manier ontdek om fisieke aktiwiteit te meet. Omdat elkeen 'n ander lengte en liggaamsgewig het, verskil kalorieverbranding van persoon tot persoon. U kan egter insig verkry uit die gemiddelde kalorieverbranding en dan u eie maatstaf meet vir groter akkuraatheid.

Gemiddelde kalorieverbranding

Die gemiddelde persoon het 'n afstand van 32 duim en loop 1,46 myl in 2900 treë. Met 'n snelheid van 2,9 km / u, 'n gemaklike pas, sou dit 30 minute duur om die afstand te ry. 'N Persoon van 150 pond sou tydens die wandeling ongeveer 116 kalorieë verbrand, terwyl ligter mense meer sou verbrand en swaarder mense minder sou verbrand. As u 'n heuwel by die vergelyking voeg, neem die kalorie-uitgawes ook toe. Byvoorbeeld, die persoon met 150 pond sou 159 kalorieë verbrand deur 'n graad van 3 persent te bereik.

Bepaling van stappe

Dit is moontlik dat u stappe nie gemiddeld is nie, so as u noukeurig is, is dit tyd vir 'n mate. Een van die tegnieke is om in 'n plas te trap om die voetsool van jou skoene nat te maak en dan vir ongeveer agt tree teen 'n normale tempo te loop. Meet die afstand van verskillende treë van hak na hak, en gemiddelde dit dan om u paslengte te vind. 'N Korter rit beteken dat u minder afstand sal aflê, terwyl 'n langer stap beteken dat u verder gaan. Byvoorbeeld, iemand met 'n 24-inch-trap ry 1,24 myl in 2900 treë, terwyl iemand met 'n 39-inch-stappie 1,79 myl gaan.

Loopstappe

Hardloop is aansienlik meer kragtig as stap, dus jy verbrand meer kalorieë met elke stap. Die tempo van elke minuut vir die gemiddelde ontspanningsloper val in die 160s, volgens 'Runner's World', en teen 160 treë per minuut sal 2900 treë ongeveer 18 minute duur. Met 'n tempo van 6,5 km / u verbrand 'n persoon van 150 pond ongeveer 304 kalorieë binne 18 minute, wat byna drievoudig is aan die hoeveelheid wat sy verbrand met dieselfde aantal trappe.

Stepping Doelwitte

U het goed begin met 2900 treë, maar die Shape Up America! program, wat deur die voormalige chirurg-generaal, dr. C. Everett Koop, begin is, beveel aan dat u moet streef na 10.000 stappe per dag om 'n gesonde gewig te handhaaf en fisieke fiksheid te verhoog. Dit is ongeveer 5 myl, en u kan kies om te loop of hardloop. Stappe tydens daaglikse aktiwiteite, soos om deur die parkeerterrein van die kruidenierswinkel te stap, tel soveel as stappe tydens langafstandstappe of draf.