Info

Die kalorieë verbrand deur Mulching


Of jy nou na die gimnasium gaan, op jou fiets ry of buitelewe gaan en tuinwerk doen, solank jy jou belangrikste spiergroepe beweeg en jou hartklop verhoog, verbeter jy jou gesondheid. Die versorging van u plante en tuine deur deklaagwerk is nie net nodig om hulle gesond te laat groei nie, dit is 'n manier om kalorieë te verbrand.

Kalorieverbranding vir mulching

Mulching is een van daardie buitelugaktiwiteite wat gewoonlik gepaard gaan met ander vorme van tuinwerk. Terwyl u grassnysels lê of mis of bo-op u plantbeddings blaf, is u waarskynlik ook besig om te vee, te weeg, te sak en te hark. Volgens Harvard Health Publications sal 'n persoon van 155 pond 300 tot 410 kalorieë per uur verbrand deur hierdie soort aktiwiteite te doen. Volgens die Centers for Disease Control sal 'n persoon van 154 pond ongeveer 330 kalorieë per uur verbrand met 'n ligte tuinmaak.

Aanbevelings vir oefeninge

Mayo Clinic.com beveel ten minste 150 minute aërobiese aktiwiteit per week aan om 'n gesonde vlak van fisieke fiksheid te handhaaf en u risiko vir chroniese toestande soos hartsiektes en suikersiekte te verlaag. U sal waarskynlik die hoeveelheid moet verdubbel om aansienlike gewigsverlies te sien. Die kenners van Mayo Clinic.com stel ook twee keer per week sterkte-oefening voor. U hoef egter nie na die gimnasium te reis nie - deklaagwerk is een van die take wat u aan die gang hou; en aangesien deklaag ongeveer 600 pond per kubieke tuin weeg, bied bewegende deklaag die geleentheid om u spiere te buig en kalorieë te verbrand.

Oefen intensiteit

Aërobiese oefening op matige vlak, volgens MayoClinic.com, bevat vinnige stap, swem en sny van die grasperk, en kragtige of hoë-intensiewe oefening sluit hardloop- en aërobiese dans in. 'N Persoon van 155 pond verbrand 240 kalorieë per uur, hark blare, 300 kalorieë per uur, sit of gekneusde gesteente en 446 kalorieë per uur hout splits - dit is dieselfde kalorieverbrandingsnelheid as swem, afdraande of aerobics vir een uur onderrig. U sal weet dat u 'n matige intensiteit doen as u asemhaling en hartklop merkbaar vinniger is, maar u kan steeds 'n gesprek voer. Hoe kragtig die aktiwiteit is, hoe vinniger verbrand u kalorieë.

Gewigsake

Die meeste mense weet dat wanneer u 'n toename in aktiwiteit kombineer met 'n afname in kalorie-inname, u 'n kalorie-tekort sal ervaar, wat lei tot gewigsverlies. Die tempo wat u kalorieë spandeer of verbrand, sal afhang van u liggaamsgewig. Hoe meer liggaamsgewig u het, hoe hoër is u kalorieverbranding. Dit beteken dat u vinniger kalorieë verbrand as 'n ander persoon wat dieselfde aktiwiteit doen en wat minder as u weeg. U verbrand ook kalorieë stadiger namate u gewig verloor.