Info

Kalorie sakrekenaar vir Bikram Joga


Bikram joga, wat 'n uitvloeisel van tradisionele Hatha-joga is, word geleer in klaskamers wat verhit word tot meer as 100 grade Fahrenheit en 40 persent humiditeit. Volgens Bikram bevorder dit buigsaamheid en die verwydering van gifstowwe uit die liggaam. Hierdie tipe joga gebruik 'n reeks van 26 posisies wat wissel van staan ​​tot sit en lê. Baie joga-ateljees bied Bikram-joga, wat voordele insluit wat u help om kalorieë te verbrand.

Oorsig

Alhoewel enige Bikram joga-onderwyser die vermoë het om die duur van haar klas aan te pas, vind hierdie joga-styl dikwels plaas in 90 minute sessies, waardeur diegene in die klas voldoende tyd kan spandeer aan elk van die 26 posisies. Soos met enige soort liggaamlike aktiwiteit, hoe langer jy dit uitvoer, hoe meer kalorieë verbrand. Anders as 'n lang aktiwiteit soos hardloop of fietsry, bied 'n joga-ateljee u egter nie die geleentheid om 'n paar uur per dag Bikram-joga te beoefen nie.

Voorbeelde

Gedurende 'n 90-minute Bikram joga-klas, sal iemand wat 100 pond weeg 477 kalorieë verbrand, volgens HealthStatus.com. 'N Persoon wat 140 pond weeg, sal gedurende dieselfde klas 667 kalorieë verbrand. As u 180 pond weeg, verwag u om 858 kalorieë te verbrand, en as u £ 220 weeg, sal u 1.049 kalorieë verbrand gedurende 'n 90-minuut klas.

Vergelykings

Ongeag u gewig, Bikram joga bied 'n aansienlike aantal kalorieë wat verbrand word in die bestek van 'n klas. 'N Persoon van 180 pond wat as vergelyking 90 minute matig moet fietsry, verbrand 981 kalorieë. 'N Persoon van 180 pond wat basketbal speel of 90 minute lank rustig swem, verbrand 552 en 735 kalorieë.

Verloor gewig

As gevolg van die kalorieverbrandende voordele van Bikram-joga, is hierdie oefening 'n doeltreffende manier om u te help om liggaamsvet te verloor. Om 1 pond vet te verloor, moet u 3.500 kalorieë verbrand as wat u verbruik. Dit is onrealisties om op 'n dag 'n pond vet te verloor, maar dit is moontlik om 1 of 2 pond per week te verloor deur gereeld Bikram-joga te neem in kombinasie met 'n kaloriebeperkte dieet en ander oefensessies op dae wanneer u oefen nie Bikram-joga nie.