Info

Callanetics Vs. Pilates


Pilates en Callanetics is albei oefenregimente wat die ontwikkeling van spiertonus, krag en buigsaamheid as doel het, en albei programme het 'n minimale invloed op bene en gewrigte. Die twee metodes verskil oor hoe om hul gemeenskaplike doel te bereik. Die oefeninge in Callanetics behels klein spierbewegings in spesifieke liggaamsgebiede, terwyl die Pilates-oefening die liggaam as geheel betrek. Mense wat hierdie programme wil probeer, moet eers hul dokters raadpleeg.

Die oorsprong van Pilates

Joseph Hubertus Pilates is in 1880 in Duitsland gebore. Hy was die seun van 'n Griekse vader, 'n kampioen-gimnas, en 'n Duitse moeder, en sy ervarings gedurende sy kinderjare het tot sy lewenslange belangstelling in fisieke fiksheid gelei. Pilates was 'n sieklike kind, en sy klasmaats het hom wreed geterg en mishandel. Volgens die American National Biography Online het hy in 1918 in Hamburg, Duitsland, werk gevind as fiksheidsinstrukteur, en dit was gedurende die jare na die Eerste Wêreldoorlog dat hy die Pilates-metode ontwikkel het.

Pilates-oefeninge

Pilates is 'n vorm van oefening wat bestaan ​​uit bewegings wat deelnemers vereis om hul hele liggaam te gebruik. Volgens die Mayo Clinic is baie van die oefeninge gemik op veelvuldige spiergroepe in die stamgedeelte van die liggaam. Hierdie groepe sluit in die abdominale en skuins spiere, die spiere van die onderrug en die gluteale spiere wat die boude vorm. Die Pilates Hip-Up-posisie is een van die oefeninge wat die basiese manier illustreer waarop Pilates werk om die spiere te toon. In hierdie oefening het Pilates-deelnemers op hul rug gaan lê met hul knieë gebuig en bene regop en by die voete gekruis. Hulle gebruik dan 'n agtertoe skommelbeweging om hul heupe van die vloer af op te lig. Mense met swak buikspiere kan hierdie oefening te moeilik vind. Boonop moet mense met nekprobleme nie die Hip-Up-posisie probeer aangaan nie.

Die oorsprong van Callanetics

Callan Pinckney is op 26 September 1939 in Savannah, Georgië, gebore. Sy het in haar hele kinderjare met aangebore ruggraatdefekte gesukkel, en as volwassene het sy 'n verligting van rugpyn gesoek deur 'n reeks oefeninge te ontwikkel. Hierdie oefeninge was effektief om haar pyn te verminder, en het ook haar energie verhoog en die voorkoms van haar liggaam verbeter. In 1986 publiseer sy 'n baie suksesvolle video met 'n gedetailleerde beskrywing van haar oefenprogram, en die program het bekend geword as Callanetics.

Callanetics-oefeninge

Callanetics verskil van Pilates deurdat die Callanetics-bewegings klein is en hul bewegingsomvang erg beperk is, volgens PositiveHealthOnline. Daar word na klein bewegings verwys as pulse, en hulle fokus op baie beperkte dele van die liggaam. Die Callanetics-metode bewerkstellig spierversiering en versterking, nie met die uitgestrekte liggaamsbewegings van Pilates nie, maar in plaas daarvan met klein, diep en herhaalde spierkontraksies beperk tot 'n beperkte spiergroep. 'N Voorbeeld hiervan is die Callanetics-maag-oefensessie. Deelnemers lê op hul rug met hul knieë gebuig en voete plat op die vloer. Met arms heeltemal uitgestrek, lig hulle stadig hul kop en skouers van die vloer af en beweeg hul ken so ver as moontlik na hul bors. Hulle beweeg dan hul kop effens terug na die vloer en bring weer hul ken na hul bors. Hulle herhaal hierdie beweging 100 keer.