Info

Breakdancing as 'n manier om gewig te verloor


Breakdancing vereis beweging van die hele liggaam, sodat u u hele liggaam in een sessie kan werk. Benewens die gesondheidsvoordele van dans, verhoog dit ook u algemene welstand, volgens Emma Redding, 'n danswetenskaplike aan die Trinity Laban Conservatoire of Music and Dance in Londen. Breakdancing-klasse is by baie dansstudio's en ontspanningsentrums beskikbaar, waardeur u die tegnieke kan leer. As u breekdans opneem as deel van u gereelde kardiovaskulêre roetine, word kalorieë verbrand, spiere opgebou en gewigsverlies help. Praat met u dokter voordat u met 'n breakdancing-roetine begin.

Stap 1

Strek jou hele liggaam. Dit verhoog die bloedvloei na u spiere, verminder die risiko van beserings en verhoog die werkverrigting. Skouerrolletjies, hurk, longes, armhoogtes en enkelrolletjies is 'n goeie keuse. 'N Toereikende opwarming verseker dat u die meeste voordeel trek uit u breakdans-sessie.

Stap 2

Hou by 'n konstante breakdancing-roetine. Alhoewel hierdie vorm van dans 400 tot 650 kalorieë per uur verbrand, kan 'n geleentheid af en toe waarskynlik nie gewigsverlies tot gevolg hê nie. Spandeer 'n paar uur per week breakdancing; dit sal u help om die kalorie-tekort te skep wat nodig is om ongewenste pond te laat val. Of kombineer breakdancing met ander vorme van kardiovaskulêre oefening.

Stap 3

Verhoog u breakdancesessies. As u reeds 'n paar uur breekdans elke week doen, voeg 'n paar ekstra ure by om u totale kalorieverbranding te verhoog.

Stap 4

Eet 'n gesonde en gevarieerde dieet. Die enigste manier om gewig te verloor is om meer kalorieë te verbrand as wat u verbruik. Ondanks die kalorieverbrandende voordele van breakdancing, kan 'n dieet met 'n hoë kalorie-effek u gewigsverliesdoelstellings belemmer. Vul u bord met 'n verskeidenheid voedsel uit elke voedselgroep, insluitend vrugte, groente, maer proteïene, lae-vetmelk en volgraan. Hierdie items het min kalorieë, maar bevredig honger, wat u help om gewig te verloor. Dit bevat ook die voedingstowwe wat nodig is om die breekdans aan te wakker.

Wenke

  • As u nuut is met breakdancing, kan u in die dae na 'n sessie spierpyn voel. Wend ys op die gebied vir 10 minute op 'n slag, lig die gebied op en neem pynstowwe sonder toonbank aan om die probleem te verlig.