Info

Hoe beïnvloed liggaamsgewig die hartklop ná die oefening?


As u 'n rowwe idee van u algemene gesondheid wil kry, is u hartklop 'n goeie plek om te begin. Tydens oefening neem u hartklop toe om u liggaam genoeg energie te gee om werk te verrig. Jou fiksheidsvlak beïnvloed jou hartklop direk, wat geneig is om te verhoog as jy oorgewig is. 'N Verhoogde rustende hartklop plaas meer spanning op u hart tydens en na oefening.

Gewig en liggaamsmassa-indeks

Liggaamsgewig speel nie noodwendig 'n rol in hartklop voor, tydens of na oefening soveel as u liggaamsmassa-indeks nie. Die BMI is 'n getal wat bereken word deur u gewig te bereken relatief tot u lengte met behulp van 'n mediese formule. 'N BMI tussen 25 en 30 word as oorgewig beskou, terwyl 'n BMI van meer as 30 as vetsugtig beskou word.

BMI en hartklop

Mense met 'n hoë BMI kan ernstige gesondheidsrisiko's hê, insluitend hipertensie. As u hipertensie het, sal u 'n hoër hartklop en hoër bloeddruk hê, wat u vermoë om veilig te oefen en te herstel, beïnvloed. Hoe meer vetterige weefsel jy het, hoe harder moet jou hart werk om bloed na daardie weefsel te stoot.

Hartslagherstel

Alhoewel vetsug u rustende hartklop sal beïnvloed, is dit moeiliker om te bepaal hoe dit u hartklop sal herstel. Die herstel van die hartslag is hoe lank dit neem om jou hartklop te neem om na normale rusvlakke terug te keer na oefening. As u kardiovaskulêre stelsel onder spanning verkeer as gevolg van 'n hoë liggaamsmassa-indeks, sal dit baie harder moet werk tydens oefening. Dit beteken dat u hartklop langer neem om te herstel na 'n strawwe oefensessie, wat u in gevaar kan stel vir hartverwante siektes.

Herstel en sterfte

Volgens 'n studie wat in 1999 in 'The New England Journal of Medicine' gepubliseer is, kan 'n swak hartklop-herstel na oefening gekorreleer word met 'n verhoogde sterftesisiko. Die vermindering van 12 slae per minuut of minder na die beëindiging van die oefening word aangehaal as 'n groot bron van kommer vir die probleme wat voorlê vir vakke wat by die studie betrokke was. As u 'n slegte herstel in die hartklop het, kan dit 'n aanduiding wees van 'n hartverwante siekte, dus moet u u dokter raadpleeg vir verdere toetsing. Andersins, begin 'n nuwe oefenroetine met ligte of matige intensiteit, en neem die tempo geleidelik van daar af, namate u fiksheid verbeter, u liggaamsmassa-indeks verminder en u kardiovaskulêre stelsel aanpas.

Hulpbronne