Info

Liggaamsgewigverspreiding wanneer u in gholf slaan


In gholf, soos in die meeste sportsoorte, word baie van u krag geskep deur u gewig te verskuif. Die meeste gholfinstrukteurs raai spelers aan om hul gewig in die rigting van die swaai te skuif, om gewig oor die agtervoet op die terugswaai oor te dra en dan vorentoe te beweeg op die afswaai.

Adres Posisie

Hou u voete nie meer as die skouerwydte van mekaar as u standpunt inneem nie. 'N Breër houding sal u vermoë beperk om u gewig tydens die swaai te verskuif. As u 'n hout of 'n lang yster slaan, moet ongeveer 60 persent van u gewig oor u agtervoet wees - die regtervoet vir 'n regshandige gholfspeler. As u 'n middel- of kort yster swaai, versprei u gewig ongeveer 50-50 tussen u voete. In beide gevalle, balanseer u gewig op die balle van u voete.

Backswing

Trek ongeveer 70 persent van u gewig oor u rugvoet tydens die terugswaai, maar moenie dit doen deur u heupe in daardie rigting te draai nie. Fokus daarop om u kop stil te hou en u rug na die teiken te draai, wat u sal help om u gewig ordentlik te verskuif, terwyl u heupe draai. Die voormalige Jack Nicklaus, voormalige PGA Tour, stel ook voor dat u regterknie op die agterswa gesluit word om te verhoed dat u liggaam swaai. PGA pro Suzy Whaley beveel aan dat u ongeveer 80 persent van u gewig terugplaas, maar sê om daarop te fokus om die gewig oor die binnekant van u rugvoet te hou, om te voorkom dat u swaai.

Afswaai

Begin met die afswaai deur u gewig vorentoe te skuif. As u u voorhak tydens die terugswaai oplig, begin dan die afswaai deur die hak weer op die grond neer te druk, wat help om u gewig na u voorvoet te skuif. Gholfinstrukteur Rick Smith beveel 'n effense sywaartse beweging aan met die voorste heup na die teiken aan die begin van u afswaai. Andersins, vermy u heupe vorentoe tydens die afswaai. Druk eerder met jou agtervoet vorentoe en begin dan met die heupe draai. Ongeveer 80 persent van u gewig moet op u voorvoet wees. As u gewig ordentlik oordra, moet u rugvoet net voor die inslag styg, met slegs u tone wat op die grond raak.

Alternatiewe sienings

Volgens die stap- en kantel-skommeling wat deur gholfinstrukteurs Michael Bennett en Andy Plummer ontwikkel is, moet gholfspelers met ongeveer 55 persent van hul gewig oor die voorste voet op die adresposisie begin, en dan die gewigverspreiding op die terugswaai behou, eerder as om hul gewig agtertoe. Beweeg u gewig vorentoe op die afswaai, en laat ongeveer 90 persent van u gewig op die voorvoet onder druk. Net so sê die gholfinstrukteur Sean Foley dat die skuif van gewig van voor na agter en dan weer na die voorvoet gebring word, dit te moeilik is vir gemiddelde gholfspelers. Hy beveel ook aan om u gewig op die voorvoet regdeur die terugswaai te hou en dit dan vorentoe te skuif op die afswaai.