Info

Waarom jeuk my liggaam as ek hardloop?


Verskeie soorte velirritasie of kontak met allergene kan jeuk veroorsaak, wat 'n algemene probleem vir hardlopers is. Brian B. Adams, direkteur van die Sports Dermatology Clinic aan die Universiteit van Cincinnati, merk op dat hierdie jeukerige toestande irriterend kan wees, maar dat dit ook redelik eenvoudig is om te voorkom en te behandel. Voorkomende maatreëls teen die jeuk van die hardloper sluit in: oefen in koel, droë omgewings, vermy onbeskermde blootstelling aan sonlig en dra behoorlik toegeruste oefenklere. Hou die liggaam koel en gehidreer om die risiko van jeuk te verminder as gevolg van korwe, hitteuitslag of sweetblase.

Korwe

Hardloop kan ourtikaria veroorsaak deur oefening, of korwe, wat jeukerig is, opgewekte putte wat op enige plek op die liggaam kan voorkom. Sulke korwe verskyn meestal binne enkele minute of selfs sekondes van fisieke inspanning. Om die ourtikaria wat deur hardloop veroorsaak word, te behandel, stop oefening en monitor die ontvangs, wat binne tien minute moet begin verbeter. As u sekere kosse eet voordat u oefen, kan dit waarskynlik wees dat korwe voorkom. Monitor u eetpatrone met die leiding van 'n dokter en bepaal of medikasie soos 'n antihistamien geskik is vir herhalende korwe. In seldsame gevalle kan urtikaria 'n simptoom wees van 'n uiterste allergiese reaksie of anafilakse. Sulke gevalle kan lewensgevaarlik wees, dus moet hardlopers gemonitor word vir gelyktydige simptome, soos moeilike asemhaling, sluk of verwarring. 'N Anafilakse-noodgeval benodig onmiddellik mediese hulp.

Verhit uitslag

Rooi, stekelige bultjies wat hitteuitslag genoem word, word ook gereeld by hardlopers gesien, veral in warm of vogtige weer. Hitteuitslag ontwikkel langs velvoue of gebiede van wrywing met klere. 'Runner's World' beveel aan dat u oefenklere dra wat goed aangebring is - nie te los of styf nie - en ontwerp is om vog weg te trek. Maak gebruik van koelstasies by hardloopbyeenkomste en vermy, indien moontlik, hardloop in 'n buitengewone hoë temperatuur of vogtige omgewings om te voorkom dat die vel oorverhit. As u hitteuitslag ontwikkel, hou by geventileerde omgewings of ruimtes met lugversorging, sodat die vel kan afkoel en asemhaal. Nie-toonbank-aktuele medisyne, soos kalamienmelk, kan tydelike verligting bied totdat die hitteuitslag bedaar.

Sweetblase

Ongemaklike blase kan voorkom as die porieë van die vel met sweet verstop is. Hierdie jeukende blase verskyn waarskynlik op dele van die vel wat aan die son se brandende strale blootgestel is. Om in die skaduwee te hardloop of oefening te vermy gedurende die sonnigste dele van die dag, kan 'n lang pad wees om sweetblase te voorkom. Hierdie blase is nie 'n ernstige toestand nie en moet opklaar as die vel skoon en droog gehou word.

Alternatiewe oorsake

In sommige gevalle is jeuk tydens of na hardloop die resultaat van kontak met 'n stof in die omgewing van die hardloper. Sulke allergiese reaksies behels kontak met allergene, insluitend stof of stuifmeel. Selfs kontak met 'n ander parfuum of kleurstowwe in klere kan onverwagte allergiese reaksies oplewer wat baie van persoon tot persoon verskil. As hardloop buite op roetes of beboste gebiede loop, kan hardlopers onbedoeld in kontak kom met giftige klimop, vergiftigde eikehout of ander dermatitis-veroorsakende plante. En droë vel alleen kan 'n jeuk sensasie produseer, veral as dit gepaard gaan met 'n ewe droë klimaat of hitte sensitiwiteit. Moet nie swaar geparfumeerde seep of poriën verstopte toiletware gebruik voordat u die vel irriteer nie, want dit kan verdere irritasie of reaksies veroorsaak wanneer dit met sweet gekombineer word. Ligte reaksies reageer tipies goed op antihistamiene. Afhangend van die erns van die jeuk en die allergiese reaksie, kan 'n dokter dit evalueer en behandel.