Info

What Is Better, Walking on Dirt Path Vs. 'n stoep?


Stap bied talle gesondheidsvoordele vir u hart, longe, gewrigte en spiere. Dit is ook een van die maklikste oefeninge. U kan u looprooster verander volgens u bui of die weer. As u alleen loop, kan u die natuur geniet of na musiek luister, en deur in 'n groep te stap, kan u kwaliteit tyd saam met u familie of vriende deurbring. U keuse van loopoppervlak kan u genot van hierdie oefening beïnvloed.

Waarom loopoppervlaktes saak maak

Elke keer as u 'n stap neem, plaas u druk op u enkels, knieë en heupe. Alhoewel die hoeveelheid krag wat gegenereer word tydens loop minder is as by hardloop, spanning hierdie krag jou gewrigte en kan dit mettertyd ophoop. Sekere soorte loopoppervlakke absorbeer 'n paar skokke, sodat u minder spanning op u bene plaas.

Potensiële gevolge van loopoppervlaktes

As u op harde oppervlaktes loop, kan u knie- en enkelbeserings lei en u spiere kan makliker bande maak. 'N Ander moontlike gevaar vir loopoppervlaktes is ongelyke terrein. Ongelyke oppervlaktes kan veroorsaak dat u balans verloor of u enkel verstuik. Hierdie oppervlaktes bied egter moontlike voordele. As u met 'n ongelyke terrein gaan, slaan u voete nie elke keer in dieselfde posisie nie. Hierdie effense aanpassings bou krag in u enkels en voete en kan u kans op 'n te veel besering opdoen.

Beste loopoppervlaktes

Betonpaadjies is van die moeilikste loopoppervlaktes. Vermy, indien moontlik, gereeld op sypaadjies te loop. Omdat sagte oppervlaktes, soos grondpaadjies, 'n bietjie krag op u gewrigte absorbeer, maak dit 'n beter keuse. As u nie toegang tot 'n grondpad het nie, kan u op gras of op 'n baan by 'n skool stap.

Skoene

Die regte skoen kan kompenseer vir sommige van die nadele van 'n minder-as-ideale loopoppervlak. Oor die algemeen maak hardloopskoene goeie keuses om te stap. Kies 'n tipe wat aan u voet- en enkelbehoeftes voldoen. As u op sypaadjies moet loop, kies skoene wat 'n mate van demping en skokopname bied. As u swak enkels het en op ongelyke oppervlaktes moet loop, kan hoë-sneakers ekstra ondersteuning aan u enkels bied. Kundiges by skoenwinkels kan u help om die regte besluit vir u voete en loopoppervlak te neem.