Info

Wat is beter: Pilates of Tai Chi?


Beide Pilates en Tai Chi bied talle gesondheidsvoordele vir die liggaam en gees. Pilates fokus op die opbou van kernsterkte, terwyl Tai Chi help om buigsaamheid, behendigheid en balans te verbeter. Watter een u kies om in u fiksheidsroetine in te sluit, hang af van u spesifieke doelwitte. Pilates en Tai Chi het verskillende oefenstyle, en u kan uiteindelik beide dissiplines insluit as deel van 'n uitgebreide fiksheidsregime. Persone met gesondheidsorg moet hul dokter raadpleeg voordat hulle met 'n nuwe vorm van oefening begin.

Gewigsverlies

Beide Pilates en Tai Chi verbrand 'n matige hoeveelheid kalorieë, maar uiteindelik is hierdie vorme van oefening meer gefokus op spierkondisionering en minder op beurtkrag. 'N Persoon van 150 pond verbrand byna 250 kalorieë en doen Pilates vir 'n uur of 300 kalorieë wat 'n uur Tai Chi doen. 'N Studie wat deur die American Council on Exercise geborg is, het bevind dat hoewel Pilates nie 'n intense cardio-oefensessie is nie, dit effektief is om 'n sterk kern op te bou en u buigsaamheid te verbeter.

Spiertonering

Beide Pilates en Tai Chi skyn as dit kom by spierkondisionering. Pilates fokus op u kern en fokus op die spiere in u buik, rug, arms en bene. Die uitvoering van Pilates-oefeninge op 'n spesiaal ontwerpte apparaat genaamd 'n Hervormer bou spierkrag en buigsaamheid op, terwyl Pilates-matwerk ook belangrik is om u kernspiere verder te verfyn.

Tai Chi konsentreer op liggaamsbewegings wat ontwerp is om lewensenergie, bekend as 'qi', uitgesproke chi, vrylik deur u liggaam te laat vloei. Tientalle sagte bewegings word stadig en nadenkend in 'n enkele klas uitgevoer, wat dikwels verwaarloosde spiere wat ryp is vir toning aangryp.

Balans en behendigheid

Tai Chi is wyd bekend vir die verbetering, balans, koördinasie en behendigheid. Tai Chi moedig ook die regte liggaamshouding aan en ondersteun 'n gesonde ruggraat. Die verskeidenheid bewegings verhoog die bewegingsomvang van u liggaam met voortgesette oefening. Aangesien dit 'n lae impak het en so effektief is om balans te verbeter, word Tai Chi aanbeveel vir seniors wat ander vorme van oefening te uitdagend vind.

Pilates versterk motoriese vaardighede, terwyl die kernsterkte en buigsaamheid verbeter word, wat noodsaaklik is vir die handhawing van goeie balans en postuur. Soos Tai Chi, kan Pilates-roetines maklik aangepas word om u te akkommodeer as u bekommerd is oor die val, en dit kan help om selfvertroue op te bou wanneer u stap en daaglikse aktiwiteite doen.

Stresverligting

Tai Chi word algemeen beskou as 'n effektiewe oefening om stres te verminder en angs te verlig. Omdat Tai Chi diep asemhaling en meditasie direk in elke sessie inkorporeer, kan alle deelnemers fisies sowel as geestelik baat vind. Die besondere klem is dat liggaamsbeweging gekoppel word aan geestelike konsentrasie, die aanmoediging van nadenke oor die liggaamlike liggaam en die emosionele gees.

Pilates moedig gefokusde asemhaling aan, wat bekend is as 'n gemoedstoestand. Begeleide beelde beklemtoon die skep van jou eie rustige en rustige plek binne jouself. In alle opsigte beklemtoon Pilates die belangrikheid van mindfulness - om binne die oomblik teenwoordig te wees en nie jou gedagtes te laat dwaal in negatiewe gedagtes nie.