Resensies

Hoe om menstruele krampe vinnig te verlig


Een van die slegste dele oor "daardie tyd van die maand", wat meer gereeld na u periode verwys word, is intens pynlike baarmoederkrampe. Krampe in die periode kan so sleg wees dat dit jou lewe belemmer en jou die hele dag in die bed wil laat opkrop. Volg hierdie wenke om as menstruele krampe krampagtig te wees, op pad na verligting.

Neem 'n anti-inflammatoriese pynverligter soos Advil of Aleve. Dit verminder nie net die pyn nie, maar sal ook die spiere verslap en die ontsteekte baarmoederweefsel wat deur u krampe veroorsaak word, kalmeer.

Benut die terapeutiese hitte om u menstruele krampe te laat ontspan. U kan óf 'n tradisionele verwarmingsplaat gebruik op 'n lae tot medium omgewing, óf u kan 'n meer draagbare opsie gebruik, soos 'n hitteverpakking. Terapeutiese hitte kan 'n groot lewensgevaar wees gedurende die dae wanneer u periode se krampe die slegste is.

Sê ja vir melk. Kalsium is u beste vriend gedurende u periode. Gebruik suiwelprodukte soos melk en kaas as u pynlike krampe ondervind. Kalsium is bekend vir sy spierverligting, en studies het getoon dat vroue wat voldoende hoeveelhede kalsium in hul dieet kry, baie minder menstruele krampe het. Het u nie melk byderhand nie? U kan 'n paar Tums kou om die kalsium te kry wat u liggaam benodig as suiwelprodukte nie beskikbaar is nie.

Moenie van kalsium se maatjie, magnesium, vergeet nie. Magnesium help die liggaam om kalsium op te neem en te gebruik. As u u magnesiuminname gedurende u siklus verhoog, sal dit u liggaam help om die krampagtige kalmerende kalsium goed te gebruik.

Sit 'n koppie warm gemmertee in. Gemmer word algemeen gebruik as 'n natuurlike middel teen allerlei menstruele afwykings, veral pynlike krampe in die periode. Brou 'n koppie gemmertee en voeg 'n skyf suurlemoen en 'n teelepel heuning by. Nie net sal die gemmer u ongemak help verlig nie, maar heuning is 'n natuurlike anti-inflammatoriese en sal pynlike inflammasie van die baarmoeder vergemaklik.

Een van die benaderings om intense baarmoederkrampe te herleef, is om natuurlike progesteroonroom op u onderbuik toe te pas. Die teorie daaragter is dat die hormoon estrogeen verantwoordelik is vir die kramp van die baarmoeder en ongemak. Progesteroon is die hormoon in 'n vrou se liggaam wat estrogeen teenwerk en in balans hou. As u progesteroon byvoeg, kan u die estrogeenvlakke in u liggaam verlaag. Natuurlike progesteroon-ys word egter nie deur die FDA gereguleer nie en dit moet nog wetenskaplik bewys word as effektief vir die verligting van baarmoederkrampe. Maar baie vroue sweer by hierdie middel ondanks 'n gebrek aan kliniese bewys van effektiwiteit.

Tip

  • As u menstruele krampe baie intenser word as normaal of gepaard gaan met ernstige bloeding, groot klonte, koors of braking, kontak u dokter dadelik. U kan 'n baie ernstige mediese toestand hê.