Resensies

Hoe om binne 3 dae af te slaan


Vir spesiale geleenthede soos troues of klasreünies het u die begeerte om af te sak om op u beste te lyk. Goeie idees word egter nie altyd onmiddellik geïnisieer nie, en u bevind u nou met net drie dae tot die geleentheid. Omdat 'n pond liggaamsvet gelyk is aan 3500 kalorieë, is dit nie raadsaam om genoeg liggaamsvet deur dieet en oefening te verbrand om 'n visuele verskil te maak nie. In plaas daarvan, vir die grootste impak, moet u matig oefen en u kalorie-inname beperk, terwyl u u hooffokus verleen om natriumverbruik te verlaag en liggaamlike waterretensie te verminder.

Besnoei u soutinname. Sout moedig jou liggaam aan om water te behou en laat jou opgeblaas lyk.

Bly by heel, onverwerkte voedsel. Verwerkte voedsel dra gewoonlik groot hoeveelhede natrium en is kalorie-dig. As u verwerkte voedsel vermy, help u om nie net natrium te vermy nie, maar die hoeveelheid wat u neem in te beheer. Onverwerkte voedsel bevat slegs hoeveelhede natrium, dus u kan seker wees dat u nie te veel sout in u sout inneem as u dit eet nie. vermoë om af te skaal. Probeer om daagliks minder as 1500 mg te verbruik.

Gebruik water in plaas van sap of koeldrank. Sap en soda bevat natrium en kalorieë. As u by water hou, kan u albei vermy. Water help om u liggaam natrium te suiwer, en omdat u nie oormatige hoeveelhede natrium inneem nie, hou u geen risiko in om die water wat u verbruik, te behou nie. Probeer om 'n halwe tot een gram water vir elke pond liggaamsgewig te drink en drink dit deur die dag, nie alles op een slag nie.

Beperk u kalorie-inname, maar moenie honger ly nie. As u uself honger ly, verminder u metabolisme aansienlik, aangesien u liggaam hongersnoodstoestande voorspel en omgeskakel word na vlakke van kalorieverbranding wat u met min energie en minder kalorieë verbrand. As u by onverwerkte voedsel soos vars vrugte, groente en maer vleis hou, moet u vind dat dit moeilik is om te veel te eet, want die kos is vullend, maar nie so kalorie-dig soos die verwerkte eweknieë nie.

Neem deel aan matige oefening. Matige oefening verbrand kalorieë, maar hou ook u metabolisme stabiel namate u u kalorie-inname verlaag. Oormatige oefening kan groot kalorieverbrandings veroorsaak, maar dit word gekombineer met 'n beperkte kalorie-inname, ook 'n verhoogde eetlus. Kyk of u oefen op 'n vlak van u vermoë en om voor en na te eet om u energie op te voed en u eetlus in toom te hou. Matige oefening en die gevolglike sweet is ook nuttig om u natriumvlakke te verlaag.