Resensies

Wat is die beste manier om te slaap vir nekpyn?


Nekpyn is meer as 'n pyn in die nek. Dit kan opwaarts in die kakebeen en kop versprei of uit die nek na skouers, arms en rug uitstraal. Vir baie mense ontwrig nekpyn daaglikse aktiwiteite. Aan die einde van die dag hoop 'n lyer dat 'n goeie slaap seer sal verlig en nekpyn vergemaklik. Verskeie slaapmetodes vergemaklik pyn, en soms werk 'n kombinasie vir pynvrye slaap.

Posisie

Slaap aan die kant met die nek gesteun in lyn met die ruggraat help om chroniese nekpyn te vergemaklik.

Pynstillers

Pynstillers wat kort voor slaaptyd geneem word, help die liggaam om te ontspan en verlig pynlike ontsteking in die nek.

Kussing

'N Ergonomiese of ortopediese nekkussing het dikwels 'n kromme aan die nekrand van die kussing. Dit ondersteun die nek tydens slaap.

Hitte

'N Sagte, buigsame verhittingspan wat uithaal, vergemaklik nekpyn tydens slaaptyd. 'N Sokkie gevul met rys of gars en in 'n mikrogolf warmgemaak word, kan in die nekarea pas om die gespanne spiere los te maak.

Oefening

Sagte nek- en skoueroefeninge net voor slaaptyd ontspan gereeld stywe spiere en senings wat pyn veroorsaak.

Terapie

Alternatiewe terapieë soos massering langs die rug, nek en skouers voor slaaptyd kan 'n rustige slaap aanmoedig om nekpyn te vergemaklik.