Info

Hoe u 'n beter sirkulasie in die hande en voete kan kry


As mense kommentaar lewer op u koue hande nadat hulle u hand geskud het, as u koue voete in die bed opmerk of as u gevoelloosheid of tinteling in u hande en voete het, is u bloedsomloop waarskynlik swak. As u swak sirkulasie in u ledemate het, beteken dit dat u nie genoeg bloedvloei kry nie. Baie probleme veroorsaak swak sirkulasie, maar u kan die toestand op verskillende maniere behandel.

Belangrike redes

Van die belangrikste oorsake van swak sirkulasie in die hande en voete is Raynaud se siekte, perifere arteriesiekte, perifere neuropatie en diabetes mellitus. By Raynaud's smal die bloedvate, wat verhoed dat die vingers, tone, ore en neus genoeg bloed kry. Dit kom gewoonlik voor tydens koue weer of as u onder spanning verkeer. Smal arteries wat die bloedvloei verminder, is die gevolg van perifere arteriesiekte, ook genoem PAD, wat gewoonlik in die bene gevoel word. Vetafsettings in u are wat die bloedvloei beperk, is 'n tipiese oorsaak van PAD. Perifere neuropatie kom voor wanneer daar senuweeskade opgedoen is weens 'n besering, infeksie of blootstelling aan 'n toksien. Dit kan gevoelloosheid in die hande en voete veroorsaak. Bloedsuikervlakke is te hoog as u diabetes het, en dit kan lei tot die vernouing van die bloedvate. Swak sirkulasie na die vel kan lei tot ulkusse en wonde wat stadig genees.

Verbeter bloedvloei

Hou u hande en voete warm in die winter deur handskoene en stewels aan te trek. Vermy rook omdat die nikotien in sigarette die bloedvate verstrengel, wat die verkeer vererger. Goeie voeding kan help as u verstopte are het; eet voedsel wat laag is in versadigde vette en baie vesel, omega-3-vetsure en vitamiene A, B-6, C en E. Vermy pseudoefedrien wat te koop is, wat in baie kouemedisyne voorkom, want dit kan ook beperk bloed vloei.

Sommige oefeninge

Om jou vingers en tone te wikkel, help om sirkulasie. Om u hande en voete te masseer help ook. Maak wye sirkels met u arms, windpomp-mode, om die bloed by u hande te kry. Buig jou voete verskeie kere om die bloed na jou voete te laat beweeg. Staan ook op jou tone en rol dan weer op jou hakke. U kan dit ook doen as u sit. 'N Bal wat jy oefen, hou jou hande gesond. Om weerstand te bied, kies 'n bal met 'n rekkie wat jy om jou vingers draai. U sou u hand heeltemal oopmaak en dan die bal druk, en elke keer per sessie herhaal.

Moontlike doktervoorstelle

U dokter kan u dieet verander en 'n oefenprogram aanbeveel as u 'n ernstige toestand het, soos diabetes. U moet ook u bloedsuiker onder beheer hou. Om bloedvate oop te maak en vel te help genees, skryf dokters soms kalsiumkanaalblokkeerders voor. 'N Ander middel, pentoksifillien, is beskikbaar om die sirkulasie te verbeter. Dit maak rooibloedselle buigsaamder, sodat hulle makliker deur versnelde bloedvate kan gaan. Dit kan moontlik wees dat u dokter 'n cholesterolmedikasie voorskryf as u 'n toestand het, indien u arteries van LDL-cholesterol geblokkeer het.

Hulpbronne