Resensies

Hoe om hardlywigheid by volwassenes te behandel


Hardlywigheid by volwassenes veroorsaak onreëlmatige dermbewegings, pyn tydens dermbewegings en harde ontlasting, volgens die American Academy of Family Physicians. Soms is daar verstandigde volwassenes wat glad nie in staat is om ontlasting te slaag nie. Onbehandelde hardlywigheid kan lei tot aambeie, fekale impaksie en rektale prolaps. Gelukkig kan die meeste gevalle van hardlywigheid by volwassenes tuis behandel word met dieet- en lewenstylveranderings.

Hoe om hardlywigheid by volwassenes te behandel

Verhoog u vloeistofinname tot 'n minimum van 64 oz. elke dag. Water is die ideale keuse, maar vrugtesap is ook effektief by die behandeling van hardlywigheid by volwassenes. As u alreeds 64 oz drink. vloeistof elke dag, verhoog u inname tot minstens 80 oz.

Eet 'n gebalanseerde dieet, en vermy die eet van voedsel wat bekend is dat dit hardlywigheid by volwassenes veroorsaak, soos kaas en vleis. Volgens die Mayo Clinic kan ys en verwerkte voedsel ook hardlywigheid by volwassenes veroorsaak.

Neem 'n veselaanvulling en verhoog die inname van voedsel met 'n baie vesel. Volkoringbrood, boontjies, lensies, hoë veselgraan, semels, vlasaad, vye, pruimedante en appelkose bevat baie vesel en kan help om hardlywigheid by volwassenes te verlig.

Oefen elke dag vir minstens 30 minute. Gereelde aktiwiteit help die spysvertering en bevorder die reëlmatigheid van die derm. Stap en swem is goeie aktiwiteite wat die meeste mense veilig by hul daaglikse roetine kan voeg.

Verminder u inname van yster en kalsium, veral as u aanvullings vir hierdie minerale neem. Mineraalaanvullings veroorsaak meestal hardlywigheid by volwassenes, net soos ander medikasie, soos diuretika, verdowingsmiddels, teensuurmiddels en sommige medisyne teen hartsiektes. Stop nooit enige aanvulling of medikasie sonder om eers met u dokter te praat nie.

Neem 'n lakseermiddel of 'n ander medikasie wat ontwerp is om hardlywigheid by volwassenes te behandel, met die toestemming van u dokter. Die langdurige gebruik van lakseermiddels kan uitdroging en ander gesondheidskomplikasies tot gevolg hê, en volgens die Amerikaanse Akademie vir Gesinsgeneeshere kan hardlywigheid vererger. Lakseermiddels moet slegs vir korttermynverligting gebruik word.

Tip

  • Raadpleeg u dokter as u simptome nie verbeter met lewenstyl- en dieetverandering nie. Sekere mediese toestande, insluitend tiroïedsiektes, dikdermkanker, depressie, niersiekte en suikersiekte, kan in sommige gevalle hardlywigheid veroorsaak.