Resensies

Dinge wat u kan doen om van u verkoue ontslae te raak


Verkoue is 'n virusinfeksie in die boonste lugweë. Simptome van verkoue sluit lopende neus, hoes, opeenhoping, seer keel, waterige oë, nies, hoofpyn, spierpyn en ligte moegheid. Verkoues kan oor die algemeen van twee dae tot twee weke duur. Daar is geen kuur teen gewone verkoue nie, maar daar is dinge wat u kan doen om u herstel te bespoedig. As u genoeg rus kry, behoorlik eet, sinkaanvulling en koue medisyne sonder medisyne kan u simptome verminder en u verkoue kan help.

Kry baie slaap

Bly tuis en kry gerus die eerste tekens van verkoue. Vermy uitgaan en verminder u aktiwiteitsvlak. Bly in die bed en slaap soveel as moontlik. 'N Gebrek aan rus en slaap kan u immuunstelsel verder verswak en die duur van u verkoue verleng. Slaap verhoog u liggaam se vermoë om infeksie te beveg en laat u liggaam genees. Stadiger en neem dit maklik om vinnig van u koue te herstel.

Eet behoorlik

Volg 'n eenvoudige dieet as u verkoue het. Eet gesonde kos sonder om u spysverteringstelsel te oorlaai. U liggaam het baie vitamiene en voedingstowwe nodig om u immuunstelsel te versterk en die koue infeksie te beveg. Gebruik 'n verskeidenheid vars vrugte, gestoomde groente, sappe en helder sop. Kies kosse met 'n groot hoeveelheid vitamien C, soos lemoene en pomelo's. Eet klein hoeveelhede proteïen. Drink baie vloeistowwe om uitdroging te voorkom. Vermy verwerkte voedsel, speserye, vet, kafeïen en stysel.

Aanvulling met sink

Sinkaanvullings kan algemene voorkoms van verkoue simptome. 'N Studie van 2011 wat in "The Cochrane Library" gepubliseer is, dui daarop dat sinkaanvullings die duur en erns van die siekte onder gewone verkoue kan verminder. Die studie het ook bevind dat sink die immuunstelsel se funksie kan verbeter en dat dit gereeld geneem kan word as 'n koue voorkomende aanvulling. Sink is beskikbaar as 'n stroop en in 'n vorm van tablette of tablette. Dit is die doeltreffendste as dit binne 24 uur na die eerste tekens van verkoue geneem word. Raadpleeg u dokter voordat u sink neem om die veiligheid daarvan te verseker en u korrekte dosis te bepaal.

Behandel simptome met koue medisyne

Neem koue medisyne sonder toonbank om u simptome te verlig. Asetaminofen, sliermiddels, antihistamiene en dekongestante kan u help om beter te voel en u beter te laat rus om u verkoue te verminder. Acetaminophen is 'n pynverligtende medisyne wat gebruik kan word om hoofpyn, koors en spierpyne te behandel wat verband hou met verkoue. Expectorants is medisyne wat slym opbreek as gevolg van opeenhoping van die bors en kan u makliker asemhaal. Antihistamiene verminder sinusontsteking, terwyl dekongestante help om 'n bedompige neus skoon te maak. Raadpleeg altyd 'n geneesheer voordat u kouemedisyne neem.