Resensies

Hoe om aggressiewe gedrag te verminder


Aggressiewe gedrag word gedefinieër as enige gedrag wat 'n skadelike resultaat oplewer, hetsy die resultaat die gevolg is van fisieke of mondelinge vyandigheid of selfs alleenlike gevoelens van woede of woede. Aggressie manifesteer meestal op dreigende wyse, verbale of fisieke mishandeling, intimidasie, waansinnige lyftaal en 'n verhoogde stem. Aggressie is 'n probleem vir baie mense, wat maklik bestuur kan word mits diegene wat dit ervaar leer om hul gedrag te herken en aktiewe stappe te neem om dit te verminder.

Voorkoming

Vind die bron van u aggressie. Hoekom voel jy so kwaad? Is daar 'n spesifieke individu of 'n stel omstandighede wat waarskynlik u woede sal opwek? Die beste manier om te voorkom dat u aggressie op die vloer lê, is om na die wortel van die probleem te gaan.

Oorweeg wat veroorsaak dat u aggressief optree. Baie individue wat aggressief optree, doen dit as gevolg van frustrasie. As u, u kind, 'n familielid of 'n vriend aggressiewe gedrag toon, kan dit wees omdat hulle voel dat 'n situasie buite hul beheer is.

Neem stappe om herhaalde gedrag te vermy. Nadat u u snellersituasies en die redes waarom u op aggressiewe situasies reageer, geïdentifiseer het, kan u 'n herhaling voorkom. As daar 'n situasie ontstaan ​​waarin u dink dat u aggressief kan raak, probeer om uself te kalmeer deur uself af te lei deur 'n blaaskans te neem, of deur die situasie te sien vanuit die oogpunt van die individu na wie u aggressie is. As laaste uitweg kan u die situasie heeltemal vermy, maar dit sal u nie help om te leer hoe om u aggressie te hanteer nie.

Gedragsbestuur

Aanvaar verantwoordelikheid. Die beste manier om aggressie te bestuur, is om te aanvaar dat 'n situasie agteruitgegaan het as gevolg van die aggressiewe gedrag. Ongeag die sneller, aggressie los selde 'n probleem op, maar vererger dit byna altyd. U aanvaar geen verantwoordelikheid vir die onderliggende faktore wat u aggressie veroorsaak nie, net vir die aggressie self.

Neem deel aan 'n sport. Aggressiewe gedrag is aan die afneem wanneer mense aan intensiewe oefening deelneem, heel waarskynlik omdat oefening endorfiene verminder, wat gesê word dat hulle bui is.

Soek professionele hulp. 'N Professionele persoon kan u help om nie net die bron van u aggressie te identifiseer nie, maar ook om maniere te gee om u aggressie die hoof te bied en te versprei as u voel dat dit op die punt is om onhanteerbaar te raak.

Soek hulp van ander met dieselfde probleem. Groepterapie kan 'n groot hulp wees vir kwessies wat bestuur word deur woede. Om ander met dieselfde probleem te ontmoet, sal u help om u probleme te bespreek met individue wat hulself in soortgelyke afwykings bevind. U kan u probleme in 'n ondersteunende en nie-oordeelkundige omgewing teiken.