Resensies

Zumba Versus Gym Workout


Gimnasiums bestaan ​​al eeue heen, maar die aktiwiteite wat daarin gedoen word, verander elke jaar. Zumba, 'n vorm van aërobiese dans wat aan Latynse musiek gedoen is, het 12 miljoen klasdeelnemers wêreldwyd in 2012 geëis. As u wonder of u van die gimnasium af gaan gaan en Zumba probeer, is die antwoord nee en ja. Alhoewel die ervarings anders is, is beide waardevol.

Zumba

Die gelukkige ongeluk wat Zumba gebore het, is nou legendaries: Alberto ЂњBeto” Perez het eendag opgedaag om sy aerobics-klas te gaan leer en besef dat hy sy musiek vergeet het. Hy het dus sy eie bande - dit was in die middel-90's - uit sy motor gebring en die klas in salsa, merengue en rumba-trap gelei. Hulle was mal daaroor, en Zumba is gebore. Vinnig vorentoe na 2013: Zumba word in 125 lande geleer, en die deelnemers neem die vangsfrase - trek die oefensessie aan, neem ernstig by die party aan. In die klas sien u helder kleure en hoor u spontane geskreeu van opgewondenheid. U sal miskien nie eens agterkom dat die onderwyser aan intervalopleiding sluip nie. In 'n studie wat aan die Universiteit van Wisconsin-La Crosse gedoen is, het navorsers bevind dat Zumba doeltreffend is om kalorieë te verbrand en kardiovaskulêre fiksheid te verbeter. Hulle vakke het gemiddeld 9,5 kalorieë verbrand per minuut.

Die gimnasium-ervaring

Gimnasiums wissel in grootte, atmosfeer en aanbod. 'N Klein gimnasium in die buurt het miskien net gratis gewigte en 'n paar masjiene. Groter gimnasiums bied moontlik alles van swembaddens tot smoothie bars tot massering ter plaatse. U ligging, smaak, begroting en oefenbelangstellings bepaal of u by 'n gimnasium aansluit en, indien wel, by watter een. As u weerstandsoefeninge doen - en volgens MayoClinic.com moet u dit doen, bied 'n gimnasium toegewyde ruimte en verskeidenheid gewigte en masjiene.

Voordele en nadele

As u van dans en Latynse musiek hou, sal u waarskynlik Zumba geniet. As u nie van een of albei hou nie, sal u dit waarskynlik nie doen nie. Oefeninge verdeel ook volgens diegene wat hou van groepklasse en diegene wat verkies om alleen te oefen. Zumba-klasse behels ten minste 'n bietjie sosiale interaksie, met sommige groepe wat 'n hoë vlak van kameraderie ontwikkel. Die nadeel van Zumba en ander klasse is dat hulle op 'n bepaalde tydstip begin. As u skedule dit moeilik maak om te voorspel of u dit kan regkry, hou u miskien van die atmosfeer van die gimnasium waar u aankom.

Wenke en oorwegings

Of u van 'n soort oefening hou, is een van die beste voorspelers vir die nakoming van oefening. Kies dus iets wat jy graag wil help om daarby te hou. Die Departement van Gesondheid en Menslike Dienste beveel aan dat u minstens 150 minute per week van matige aërobiese aktiwiteit, of 75 minute se aërobiese oefening, of 'n kombinasie van die twee, per week kry. As aerobiese dans val Zumba in die kategorie wat kragtig is. Tensy u na 'n spesiale Zumba-toningsklas gaan, is dit beter dat u die gimnasium tref om die aanbevole krag-oefening twee keer per week te kry. As u aansluit by een van die vele gimnasiums wat Zumba-klasse aanbied, sal u die beste van albei wêrelde hê.