Info

Voordele van ongesoute springmielies


Ongesoute springmielies is een van u gesondste snacksige keuses in 'n filmteater, 'n kermis of sportbyeenkoms, of in u sitkamer. Popcorn is maklik om te maak, lekker om te eet en meer voedsaam as ander gewone versnaperinge, soos koekies, nachos en lekkergoed. Deur u springmielies sonder sout te berei, verlaag die natriuminhoud en verhoog die voordele van hierdie volgraan-versnapering.

Verminder die risiko vir hartsiektes

Volgens die Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centre, neem u risiko vir hartsiektes af as u 'n hoër inname van volgraan soos springmielies neem. Die kalium en magnesium in volgraan hou verband met 'n laer risiko vir hartsiektes, en 'n koppie springmielies sorg vir 92 milligram kalium, of 3 persent van die daaglikse waarde, en 40 milligram magnesium, of 10 persent van die daaglikse waarde. MayoClinic.com verklaar dat die verbruik van voldoende voedingsvesel u totale en ongesonde LDL-cholesterolvlakke kan verlaag, en 'n porsie van 1 gram, of 3,5-koppies klappermielies, lewer 4,1 gram dieetvesel, oftewel 16 persent van die daaglikse waarde.

Verhoed hoë bloeddruk

Ongesoute springmielies kan u help om u bloeddruk te verlaag as u dit eet in plaas van gesoute springmielies of ander sout snacks. Elke 3,5-koppie portie springmielies wat met lug geknip is, bevat slegs 2 milligram natrium, of minder as 1 persent van die daaglikse waarde. Die Departement van Gesondheid en Menslike Dienste stel voor dat gesonde volwassenes die totale daaglikse inname van natrium beperk tot 2300 milligram om hoë bloeddruk te voorkom en 'n verhoogde risiko vir beroerte en niersiektes.

Hulpgewigsbeheer

Met slegs 108 kalorieë in 'n 3,5-koppie porsie, kan springmielies u help om u totale kalorie-inname te beperk en gewigstoename te voorkom. Popcorn is 'n voedsel met 'n lae energiedigtheid omdat dit 'n relatiewe lae kalorie-inhoud het in vergelyking met die groot porsiegrootte. Dieetse wat hoëvolume, lae-kalorie-voedsel, soos ongesoute springmielies beklemtoon, kan u help om gewigstoename te voorkom deur u vol te maak voordat u baie kalorieë geëet het, aldus MayoClinic.com. Die vervanging van ongesoute springmielies vir snacks met 'n hoër kalorie, soos aartappelskyfies, kan u help om u kalorie-inname te verlaag.

Wenke en voorsorgmaatreëls

Die lae natriuminhoud van ongesoute springmielies is een van die belangrikste voordele daarvan. Pasop dat u nie ekstra natrium uit verborge bronne kry nie, soos gesoute botter of kaas- of bottergeurmiddels. Bolle, olie en karamelbedekking voeg ekstra kalorieë, maar nie baie essensiële voedingstowwe by springmielies nie. Aangesien springmielies 'n verstikkingsgevaar kan wees, moet jong kinders dit nie eet nie.