Resensies

Sal joga my help om op te klaar?


U hoef nie by 'n gimnasium aan te sluit of yster te pomp om 'n getinte liggaam te kry nie - joga is 'n wonderlike oefening om u spiere te versterk sonder om soos 'n liggaamsbouer te lyk. As u joga-posisies of asanas beoefen, sal u 'n lang, ligte voorkoms gee en u kardiovaskulêre gesondheid en algehele welstand verbeter. Gewigte en masjiene hoef nie u liggaam in joga te toon nie. In sekere posisies lig u egter u eie liggaamsgewig op.

Joga-style

As u Ashtanga, Power of Vinyasa oefen, wat joga-style met 'n hoë intensiteit is, is dit die beste keuse as u die gewenste resultaat kry. Hierdie style is ideaal om sterkte te bou, maar minder intense style, soos Hatha of Iyengar, is uitstekend om die basiese struktuur van posisies te bemeester, sodat u u liggaam veilig kan hou in die vinniger tempo. Yoga Journal waarsku dat hoewel enige styl van joga toonspiere kan help, dit jou nie noodwendig kan help om gewig te verloor nie. 'N Kombinasie van hoë-aangedrewe style vir toning en meer sag en herstellende style om te ontspan, is die perfekte balans vir u.

Spierbou

Gaiam Life verduidelik dat kenners twee keer per week kragopleiding aanbeveel vir gesonde volwassenes om spiere op te bou, hul metabolisme doeltreffend te laat werk en beenverlies te voorkom. U kan spiertonus en definisie verhoog deur joga, omdat u u liggaamsgewig in sekere posisies oplig. Anders as om gewig te oefen, kan u egter nie meer weerstand byvoeg nie, dus is u resultate 'n skraal, lang voorkoms eerder as 'n groot, ongebalanseerde voorkoms. Joga toon u spiere op 'n natuurlike, gesonde en funksionele manier.

Voordele

Een van die vele voordele van joga as 'n toning-oefening is doeltreffendheid, bekostigbaarheid en veiligheid. Shape Magazine wys daarop dat joga 'n totale liggaamsroetine is, in teenstelling met 'n oefensessie in die gimnasium, wat van masjien na masjien moet oorgaan en elke liggaamsdeel afsonderlik moet uitwerk. Joga kan tuis beoefen word sonder enige duur toerusting. As u meer gemotiveerd voel in 'n groepsomgewing, bied baie gemeenskapsentrums bekostigbare joga-klasse aan. Ten slotte is veiligheid altyd voorop in die beoefening van joga - die leuse is geen pyn, geen pyn nie, eerder as die tipiese gimnasium-mantra van geen pyn, geen wins nie.

Welstand

Alhoewel baie joga-aanhangers van die harde joga die joga kan gebruik bloot om die liggaam te toon, is daar geen rede waarom versiering nie een aspek kan wees nie. Joga sal u help om gewig te verloor en u liggaam te toon, tesame met 'n ontspanne en rustiger toestand. Selfs as u met 'n joga-praktyk begin met net die fisiese voordele in gedagte, sal u waarskynlik die ekstra voordele ervaar van 'n gesonder houding teenoor u dieet en u algemene welstand.

Hulpbronne