Resensies

Joga vir probleme met keel


Of u keelprobleme veroorsaak word deur bakteriële of virusinfeksies, allergieë of suur refluks, joga is waarskynlik nie die eerste ding waaraan u dink om verligting te kry nie. Maar daar is joga-posisies wat u beleërde keel tydelik sal kalmeer. Gaan voort met die behandelings wat deur u dokter voorgeskryf is, en neem dit dan na u mat.

Ondersteunde halfskouer

In die paragraaflange lys van voorwaardes in sy boek 'Lig op joga' wat moet verstaan ​​en half-moet verstaan, verlig B.K.S. Iyengar het keelprobleme ingesluit. Die spoed van bloed na jou kop as jy omgekeer raak, stimuleer die keel en sy kliere. Sit twee tot drie dun komberse of handdoeke bo-op die ander op u joga-mat. Lê op jou mat en plaas die gevoude komberse onder jou nek, skouers en rug. Laat u kop vry om op die mat te sit. Lig u voete van die vloer af en buig u knieë na u bors. Lig in een vinnige beweging u boude van die vloer af en maak u bene reguit tot 45 grade in verhouding tot die vloer. Plaas u hande onder u heupe vir ondersteuning. Asem normaalweg as u hierdie houding tot drie minute hou.

Vis hou in

Anders as Shoulderstand, wat die keel saamdruk, maak Fish dit oop. Lê op 'n joga-mat op jou rug. Buig jou stertbeen onder. Hou jou bene bymekaar en jou tone wys. Gly jou hande, handpalms na onder onder jou boude. Omhels jou elmboë naby jou sye. Lig u bolyf en kop van die vloer af as u dit inasem. Tik jou kop agteroor en sak die agterkant van jou kop terug op die vloer. Druk met u hande en elmboë neer om u borskas op te hou. Asem lank en eweredig as u tot een minuut in Fish Pose bly.

Sitale

Die Sitale-asemhalingstegniek word oor die algemeen gebruik om kalmte te veroorsaak as u te hard werk. Maar vir u doeleindes stuur Sitale 'n koel lug oor die agterkant van u keel. Dit sal veral kalmerend wees as u keel droog en krap. Krul jou tong en inasem deur jou oop mond. As u nie u tong kan krul nie, laat u die punt van u tong effens deur u oop mond uitsteek. Maak jou mond toe en asem uit deur jou neus. Herhaal soveel keer as wat u wil.

Oorwegings

'N Voorkomende praktyk, wat daarop gemik is om die immuunstelsel te versterk voordat infeksie kan gryp, is algemeen onder joga-beoefenaars. Daar word geglo dat verskillende asemhalingstegnieke verkoue verhoed, of ten minste die simptome verminder. Volgens die "Yoga Journal" word ook omgewerkte posisies uitgevoer om die sirkulasie van limfvloeistowwe te verhoog en sodoende verskillende virusse en bakterieë uit te filter deur die limfknope.