Resensies

Watter joga-houdings herstel die byniere?


As u byniere moegheid ervaar, weet u waarskynlik al dat die ontwrigte slaap, 'n gebrek aan energie en ander simptome wat u ondervind, dikwels die gevolg is van te veel werkende byniere en 'n volgehoue ​​'veg-of-vlug'-reaksie in die liggaam. Volgens Women to Women kan die byniere daardie 'veg-of-vlug'-hormone te gereeld produseer, hulle hul vermoë verloor om hul werk te doen. Volgens die Mayo Clinic word die diagnose van "byniere moegheid" nie formeel deur die mediese instansie erken nie. Natuurlike praktisyns glo dat u verligting kan kry deur u spanning te verlaag en ontspanningstegnieke te doen, insluitend joga. As u met 'n joga-oefening begin om die byniere te help, sal u vind dat die meeste van die pogings gerig is op herstel en ontspanning.

Breathwork

Volgens die Adrenal Fatigue Centre-webwerf is die bemeestering van die jogiese asemhaling 'n belangrike eerste stap vir mense wat adrenale moegheid ervaar, aangesien yogiese asemhaling mense kan help om 'te vertraag'. Volgens ABC of Yoga is "lae asemhaling" die mees effektiewe vorm van asemhaling vir joga, aangesien dit meer beweging van die longe skep en die belangrike senuwee-sentrums van die sonpleks stimuleer. As u met u joga-roetine begin, spandeer u eers tyd met 'n lae asem; inasem met behulp van u diafragma, en inasem deur u diafragma en maag so ver na binne as moontlik te druk. Gaan voort met hierdie proses gedurende u oefening en herinner u daaraan om terug te keer na hierdie asemhalingsvorm.

Stoel Pose

Volgens Yoga Journal kan die hou van kruisbene voordelig wees vir diegene wat adrenale moegheid ervaar. Sit 'n stoel voor u neer en sit kruisbene teenoor die voorkant van die stoel. Plaas u voorkop op die stoelstoel en omkring u arms op die oorblywende gedeelte van die stoel. As u dit nodig het, plaas 'n kombers of onderkussing onder u onderkant om u bekken op te lig. Volgens 'n artikel in die Yoga Journal help dit om die spanning in u nek en rug te verlig.

Bene op

Die bene-op-die-muur is 'n ander houding wat aanbeveel word vir die herstel van die byniere. Die houding is so eenvoudig soos dit klink: lê op jou rug met jou voete op 'n muur. As u dit nodig het, plaas 'n bolster of kombers onder u onderrug vir ondersteuning. Volgens Yoga Journal stimuleer hierdie posisie die bloeddruk sensors, wat weer lei tot 'n verminderde senuwee funksie in die byniere.

Liggaampose

As u byna enige joga-klas was, het u waarskynlik aan die einde van die lykskouing 'n manier gedoen om te ontspan. Alhoewel dit die eenvoudigste in yoga is, is dit baie moeiliker as u baie spanning of angs ervaar. Lê plat op jou rug en brei jou bene uit sodat hulle in die middellyn met jou bolyf staan. Lig jou kop op sodat dit nie in jou nek vasgedruk is nie, en sorg dat elke oor dieselfde afstand van jou skouers af het. Laat u arms na buite gedraai word, hande omhoog, en sorg dat u skouerblaaie eweredig aan die vloer raak. Let op u gesig en skouers en laat u die spanning wat u ondervind, los. Laat u kakebeen en tong los, en fokus op totale ontspanning van alle spiere vir 5 minute of langer.