Resensies

Die beste joga-posisies vir die balansering van hormone


U endokriene stelsel bestaan ​​uit 'n aantal kliere wat die afskeiding van hormone reguleer wat u groei, metabolisme en senuweestelsel beïnvloed, onder baie ander funksies. Alhoewel die meeste van u liggaam se stelsels goed werk sonder ingryping, is die oefen van joga-houdings om u endokriene stelsel te maksimeer 'n lang pad om u hormone te balanseer.

Die Meester Klier

Die klein ertjievormige pituïtêre klier, ook bekend as u meesterklier, lê aan die basis van u skedel en skei sy eie hormone uit of dui op die vrystelling van hormone uit sommige van u ander kliere soos die skildklier en byniere. Die menslike groeihormoon of HGH wat deur u pituïtêre klier afgeskei word, is verantwoordelik vir u groei vanaf die kinderjare tot die kinderjare, en dit beïnvloed steeds grootliks deur u volwassenheid deur u weefsels en organe te koester.

Hou in balans met HGH

Daar word gestel dat omgekeerde houdinge soos Ondersteunde skoot en Hoofstand u pituïtêre klier stimuleer deur die gebied in 'n vars hoeveelheid suurstofhoudende bloed te bad. Omgekeerde posisies is egter nie vir almal nie, weens toestande soos hoë bloeddruk of nekprobleme. In hierdie geval sou u die beste en veiligste roete wees om die toestande wat die pituïtêre klier optimaal funksioneer, soos dit snags tydens rus is, na te boots. Herstellende posisies soos Ondersteunde Sukhasana, waartydens u in 'n los kruisbeenposisie op die vloer sit en u voorarms en voorkop op 'n stoel rus, word die beste in 'n warm, donker kamer geoefen.

Kataboliese hormone

As u gestres is, werk u byniere oortyd. Bestaan ​​uit twee dele - die medula en die korteks - die adrenale skei epinefrien of adrenalien, norepinefrien en kortisol af. Te veel van hierdie hormone sal jou energie leegmaak, jou immuunstelsel in gevaar stel en jou bloedsuikervlak verhoog. Oefen herstellende joga-houdings soos Legs-Up-the-Wall-posisies, Childs-posisies en Reclined Bound-Angle-posisies op 'n daaglikse basis om die gevolge van hierdie "stres" -hormone teen te werk.

Stel die skildklier in balans

Jou skildklier is lastig omdat dit sy eie balans optree en probeer om optimaal te funksioneer sonder om onder of oor te werk. Die skildklier sit aan die onderkant van u nek en produseer 'n hormoon genaamd TSH, wat verantwoordelik is vir die regulering van u metabolisme. Oefen joga-posisies wat jou keel afwisselend saamdruk en uitbrei om die produksie van TSH te help balanseer. Die Ruddy Goose behels die klank terwyl jy jou ken na jou bors en jou bolyf na jou dye laat sak. U kan hierdie samestellende houding aanvul met die Camel-houding waartydens u u kop laat sak en die voorkant van u nek verleng.