Resensies

Joga vir die wange en jowls van die gesig


As u 'n natuurlike, lae koste-manier wil hê om u gesig stewig en veerkragtig te hou, doen dan gesigsjoga. Gesigsposisies gebaseer op joga-tegnieke is ontwikkel deur Annelise Hagen van New York Yoga, volgens Bianna Golodrygga se artikel, YogaFace Yoga Is the New, Natural Anti-Aging Trend” op ABC News. Dit behels verdraaiings wat op spesifieke gesigsareas teiken, soos die lippe, kake en wange.

Die verouderingsproses

Namate die jare verloop, begin u gesigspiere weens die swaartekrag swig. U vel hou ook op om soveel kollageen en elastien te produseer, wat die proteïenvesels is wat u vel veerkragtig en ferm hou. Gesigsjaagoefeninge kan nie net u spiere verskerp en verkort nie, maar ook die produksie van kollageen stimuleer. Boonop weerspieël ons gesigte interne spanning en spanning. Deur gesigsjoga te doen, kan u die spanning loslaat en u voorkoms verbeter.

Die wange versterk

'N Oefening wat Louis Armstrong naboots, die jazz-trompetspeler met die bynaam'Satchmo', sal jou wange ferm hou. As u kyk na mense wat op die horings blaas, is hul wange sterk en sterk. Die appelvormige spiere wat na vore kom as jy glimlag, word die buccinators genoem. As u hierdie spiere toon, sal u wange soepel bly. Trek lug in albei wange en plak dit op. Druk u lippe aanmekaar terwyl u die lug se lug van wang na wang vervoer. Gaan voort met wisselende wange totdat u uitasem is. Herhaal hierdie oefening drie of vier keer. 'N Ander oefening om jou wange te toon, is om 'n glimlaggende visgesig te maak. Behandel u lippe en glimlag. Suig terselfdertyd u wange in sodat hulle in die holtes van die gesig sink. Herhaal hierdie gesigstemming vyf keer.

Gerig op die kaak en nek

Deur oefeninge te doen wat u kakebeen en nek stewig maak, kan u slaperigheid teen die kakebeen of kloppe teenwerk. Lig jou ken op en kantel jou kop terug. Sluk terwyl u u tong na die monddak druk. Herhaal die oefening regs en links deur u kop in enige rigting te kantel en sluk elke keer. Nog 'n oefening vir kegels is om jou kop terug te kantel en die plafon te probeer soen. Strek en plak jou lippe om die soen te blaas. Herhaal hierdie oefening vier keer.

Roaring Lion-Face Pose

Gebruik die tong in die brullende leeu-gesigsposisie, of simhafarjasana, om al 53 gesigspiere te aktiveer. As u net tyd het om een ​​gesig in te stel vir 'n kragtige oefenings teen swaartekrag, simuleer 'n leeu se gebrul. Sit in 'n stoel. Plaas jou handpalms plat op jou dye. Asem diep deur jou neus in. Rol u tong by die uitasem so ver as moontlik uit en af. Visualiseer die punt van u tong wat u ken raak. Rol u oë terselfdertyd na die plafon. Laat jou ken effens sak. Hou die houding vir vier sekondes. Om u oefensessie te maksimeer, trek u arms, bene en boude saam. Laat die houding los, ontspan u gesigspiere en inasem. Herhaal die oefening 'n paar keer. Hierdie houding verhoog die stikstofoksiedvlakke in u neusgange en verhoog u bui.

Hulpbronne

  • Jogajoernaal, Mei-Junie 1993: Bederf jouself met 'n gesig van akupressuur; Michael Reed Gach
  • TYD Fotos: Gesigsjoga