Resensies

Hoe help joga met balansprobleme?


Mense met balansprobleme kan senuweeagtig wees om aan 'n joga-klas deel te neem, en hulle moet bekommerd wees dat duiseligheid hulle nie kan hou nie, of dat hulle kan misluk. Maar joga bied verskillende dinge wat help om balans te verbeter: versterking, propriosepsie-oefeninge en bewegings wat u bewustheid van sensoriese insette verhoog. Met ander woorde, joga help om jou verstand en liggaam te verbind, en gee jou 'n beter gevoel van waar jy in die ruimte is en hoe jou liggaamsdele saamwerk. Dit verbeter u balans.

Oorsake van balansprobleme

Baie verskillende toestande kan probleme met die balansering veroorsaak. Goedaardige paroksysmale posisionele vertigo (BPPV) is een van die algemeenste. BPPV word opgevlam wanneer lyers van posisie verander, soos om in die bed om te draai of na iets bo jou kop te kyk. 'N Binneoorinfeksie genaamd labirintitis, wat dikwels die gevolg is van griep, laat jou duiselig raak en balans in die gedrang bring. Meniere se siekte is nog 'n binneoorprobleem wat vertigo veroorsaak, onder andere onaangename simptome. Ander oorsake van balansprobleme is beroertes, kopbeserings, langdurige gebruik van antibiotika, allergiese reaksies, veroudering, migraine en veranderinge in die atmosferiese druk. Joga kan mense help wat aan hierdie toestande ly.

Joga en beroertes

Navorsing gepubliseer in die tydskrif van die American Heart Association, 'Stroke', beweer dat joga-klasse 'n beroerteoorlewende kan help om hul balans te verbeter. In 'n loodsstudie is gekyk na 47 deelnemers wat minstens ses maande tevore 'n beroerte gehad het. Diegene wat ten minste twee keer per week joga beoefen het, het hul balans aansienlik verbeter as diegene wat geen verdere rehabilitasie gehad het nie. Navorsers het gedink dat die asemhaling- en meditasiekomponente joga nuttiger kan maak as ander soorte oefeninge.

Joga en watervalle

Glenn D. Braunstein, die voorsitter van die departement geneeskunde op Cedars-Sinai, het in die Huffington Post berig dat 15 studies die nut van joga en tai chi bewys het om senior burgers te help om hul balans te verbeter. Spesifiek het hierdie aktiwiteite hul vermoë gehelp om vinnig op te staan, 10 voet te loop, om te draai, die 10 voet terug te gaan sit en gaan sit. Hierdie vermoë om maklik in en uit 'n stoel te klim en om aanwysings te verander terwyl u goed loop vir seniors wat valvalle vermy.

Joga, balans en vertroue

As u joga-oefening gebruik om balans te verbeter, kan dit groter vertroue tot gevolg hê. Mense wat in staat is om eerder as 'n bromponie te gaan stap, of daaglikse lewensaktiwiteite onderneem, soos om te gaan stort, vind dat hierdie vaardigheidsareas hul denke verbeter. Baie deelnemers vind dat joga hul angs, depressie en spanning verminder, wat ook die vertroue verhoog.

Wenke vir joga en balans

As u balansprobleme ondervind en met 'n joga-praktyk begin, moet u joga anders benader as by sommige ander studente. Vermy vinnige vinyasa-klasse, waar u vinnig van houding na houding beweeg. Dit is 'n resep vir duiseligheid. Soek eerder 'n klas waarin u tyd neem om in posisies op te stel en stadig te bly, beweeg stadig van een na die ander. 'N Wyer houding vergemaklik balansering in staande posisies. As u joga-blokke en ander rekwisiete in u oefening inkorporeer, kan dit meer stabiliteit bied. Byvoorbeeld, miskien wil u u hand op 'n blok rus, eerder as om in sommige staande posisies tot op die vloer te probeer kom. Plaas u in 'n deel van die kamer waar u nie deur die studente se bewegings afgelei sal word nie. Die voorste ry is goed. Of jy kan in 'n agterste hoek staan ​​en wegdraai van die klas as jy sien dat die bewegings van ander studente jou duiselig maak. Joga is nie 'n kuurmiddel vir die vele toestande wat u balans kan beïnvloed nie; gebruik dus u joga-oefening saam met ander mediese ingrepe.