Resensies

Die beste oefenmasjien om ontslae te raak van die dye


As u deur dowwe dye gepla word, moenie wanhoop nie, is daar 'n oplossing. Die bobene is gewoonlik 'n kombinasie van oortollige liggaamsvet en 'n gebrek aan spiere. U het 'n gesonde dosis vasberadenheid en toewyding nodig, aangesien kragoefeninge, kardiovaskulêre oefening en behoorlike voeding die beste tegnieke is om die ferm, sexy bobeen te kry wat u verlang. As 'n ekstra voordeel, sal u ook 'n toename in energie, 'n beter bui, beter slaap en 'n groter seksdrang ervaar.

Cellulite

In teenstelling met die algemene opvatting, is selluliet slegs ou liggaamsvet. Die rede daarvoor is dat die vaal selle so vol is dat dit deur die heuningkoekvormige bindweefsel stoot. Sommige vroue is meer geneig tot dit omdat hulle geneig is om meer liggaamsvet op hul heupe en bobene op te slaan. Daar is geen kitsoplossing vir hierdie probleem nie. Daar is nog nooit wetenskaplik bewys dat room, drank, wrap of lotion 'n dowwe dye verminder nie. Die beste en enigste manier om selluliet te beveg is met oefening en behoorlike eetgewoontes.

Krag oefeninge

As u drie of vier dae per week vir 45 minute aan kragoefeninge deelneem, sal u ongeveer 12 weke gladder dye sien. U sal begin om klein veranderinge gouer te sien, maar die resultate moet op 12 weke dramaties wees. U moet verminder liggaamsvet, stewiger spiere en losser klere sien. Daar is baie sterkte-oefenmasjiene wat die dye teiken. Die beste opsie is dat u die verlengmasjien op die voorkant van u dye moet rig, sowel as die beenpers en die buis van die dyspier. Die dyspierkrul is gerig op die agterkant van jou bene en boude, terwyl die beenpers al jou beenspiere tref.

Cardio

Om vinnig dun bene te verwyder, moet u meer kalorieë verbrand as wat u verbruik en 'n aktiewe leefstyl het. Cardio kan 'n belangrike speler in u vetverliesprogram wees. Die American Heart Association beveel aan dat volwassenes 150 minute per week aërobiese aktiwiteit kry. Om die bult van die bobeen te beveg, moet u die getal u minimum en die intensiteit verhoog. Die trapfabriek, of trapklimmer, is een van die beste masjiene vir verbranding van kalorieë. Stel die vlak sodat u nie hoef te buig om tred te hou nie. Dit moet moeilik wees om te praat en jy moet sweet sweet.

Kos

Ry in enige hoofstraat af, en jy sal gebombardeer word met boodskappe om te eet deur advertensieborde en restaurantborde. Hierdie kos is goedkoop en volop. As u van dun bobene ontslae wil raak, moet u dieet egter hoofsaaklik bestaan ​​uit vars vrugte en groente, maer proteïene, gesonde vette en komplekse koolhidrate. Kalorieë tel wel, maar jy hoef jouself nie heeltemal te ontneem nie. Jay Robb, skrywer van 'The Fat Burning Diet', sê om jouself een keer per week 'n maaltyd te gee om jou gesonde eetgewoontes op lang termyn volhoubaar te maak.

Hulpbronne