Resensies

Geweegde Springtou Vs. Sneltou


As u sedert u tienerjare nog nie 'n tou opgeneem het nie, moet u hierdie nuttige oefeninstrument eers oorweeg. Of u nou 'n tradisionele snelheidstou of 'n geweegde tou gebruik, dit gee u hele liggaam 'n deeglike oefensessie wat u in 'n kort tydjie kan bereik. Die keuse tussen die twee tipes style hang af van u rede om uit te werk.

Sneltou

'N Sneltou is 'n ligte springtou wat van verskillende materiale gemaak word, maar dit is dikwels van plastiek of rubber. Soos die naam aandui, kan hierdie toustyl vinnig oorslaan - so vinnig as wat jou arms die tou kan laat draai. Baie gimnasiums bied spoedtoue aan wat lede kan gebruik as 'n kalorieverbrandende oefening, en as u tuis wil oefen met 'n lae onderhoud, is dit effektief om in 'n snelheidstou te belê.

Geweegde tou

Geweegde springtoue lyk ietwat soos tradisionele toue, maar is toegerus met geweegde handvatsels om u arms meer oefening te gee as u oorslaan. Die snoer van baie geweegde toue is dikker en swaarder as dié van snelheidstoue, wat meer weerstand skep namate dit draai, waardeur dit moeiliker is om te werk. Alhoewel jy met 'n geweegde tou spring, kry jy 'n hart-oefensessie, maar die belangrikste voordeel is om spiere in jou arms, rug en bors op te bou.

Gebruik

Met 'n ligte snelheidstou kan u vinnig spring en 'n verskeidenheid oorspringvariasies uitvoer, waaronder enkelbeen-spring, naellope en kruisings. As u vinnig is, sal 'n snelheidstou as 'n vervaging verskyn, en omdat u vinnig moet spring, is dit 'n effektiewe kalorieverbrander. U kan nie so vinnig met 'n geweegde tou spring nie, maar as u hierdie styl van tou gebruik, sal u meer spiere bou as 'n snelheidstou. U sal waarskynlik vinniger vermoei as u 'n geweegde springtou gebruik.

Voordele

Springtou oefen die spiere deur u hele liggaam en is ideaal, want dit is 'n oefening met 'n laer impak as om te draf. Harvard Medical School berig dat 'n persoon van 155 pond wat 30 minute tou spring, ongeveer 372 kalorieë sal verbrand, wat die oefening op dieselfde vlak plaas as fietsry, hardloop en swem. Springtou is 'n effektiewe opwarming vir 'n streng oefenroetine of kan dien as 'n selfstandige oefensessie as u betyds is.