Resensies

Help dit om maagvet te verbrand?


As u op 'n doelgerigte manier gebruik word, sal 'n oefenfiets u help om maagvet te verbrand. Die sleutel is om te weet hoe om 'n stilstaande fiets te gebruik tot u voordeel. Terwyl vlekvermindering nie moontlik is nie, sal u die intensiteit van u krag en kernroetine verhoog, terwyl u 'n sinvolle dieet volg, u liggaamsvet oral verloor, insluitend maagvet. Dit is verstandig om met u dokter oor u fiksheidsdoelwitte te praat voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin.

Fiets naellope

Intervalopleiding word sterk aanbeveel om vet doeltreffend te verbrand. Een manier om dit te doen is om met 'n lae snelheid van vyf minute te begin, dan 20 minute lank so vinnig as moontlik te trap, dan vir 10 sekondes te rus en hierdie siklus 'n dosyn keer te herhaal. Verleng met verloop van tyd die 20/10-verhouding, terwyl u die weerstand verhoog en probeer u uithouvermoë opbou totdat u 'n minuut stop. As u gereeld in die fietsritte werk in u oefenroetine, tesame met die vermindering van u kalorie-inname, word vet verbrand en u buik versterk.

Kragweerstand

Verhoog die weerstandsvlak om die fiksheidsvoordele van 'n oefenfiets te maksimeer. Die meeste oefenfietse bied kontroles om die weerstand van laag tot medium tot hoog te verstel. Met baie fietse kan u ook 'n tempo instel, soos stadig, matig en vinnig.

Ander maniere om u oefenfietsroetine taaier en meer geneig te maak om maagvet te verbrand, is om met weerstandbande en handgewigte te oefen terwyl u fietsry. Liggende stilstaande fietse is ideaal vir weerstands- en kragoefeninge, omdat die skuins posisie jou arms meer vryheid bied om te beweeg terwyl jy veilig sit. Hoe meer spiere terselfdertyd betrokke is, hoe meer vet sal waarskynlik verbrand word.

Meng dit op

Om u buikvet oefensessie te optimaliseer, sluit ekstra vetverbranding en spieropbou-oefeninge saam met fietsry in. Dit beteken om deel te neem aan hart-, krag- en kernoefeninge. Wissel u oefeninge af om voorspelbaarheid te voorkom.

Oefen in die buitelug as die weer saamwerk. Werk in die oggendure tydens warm weer tydens buitelugoefeninge om oorverhitting te voorkom. Stap, draf, met 'n tradisionele fiets en swem bied alles vetverbrandingsvoordele. Die vars lug en sonlig verbeter bui en motivering. Om u gewigsverliesdoelwitte te ondersteun, neem u 60 minute lank aan met oefening met hoë energie.

Hou daarby

U het nie u maagvet oornag laat groei nie, en verwag dus nie 'n wasmaag na 'n paar fietssessies nie. Die goeie nuus is dat maagvet een van die eerste soorte vet is wat u vergiet as u aan 'n gewigsverliesprogram deelneem. Deur gereeld 'n oefenfiets te gebruik, verminder u vet en versterk u spiere oor u hele liggaam, insluitend u buik. Ry drie keer per week met u oefenfiets vir 30 minute en fokus op intervalroetines. Probeer ander dae krag-en uithouvermoë-aktiwiteite doen, en probeer 150 minute totale oefening per week, soos aanbeveel deur die Centers for Disease Control and Prevention.