Resensies

Hoe u voedingsisteem tydens borsvoeding moet gebruik


Borsvoeding voorsien jou baba van 425 tot 700 kalorieë per dag, volgens die American Pregnancy Association. As u dus borsvoed, moet u genoeg voedsel eet om u eie liggaam aan te vul, asook om seker te maak dat u baba 'n konstante voedingsmelk bevat. Dit beteken nie dat u nie u swangerskapsgewig kan verloor nie, maar dat u dit op 'n noukeurige en geleidelike manier moet doen. Voedingstelsel kan 'n goeie keuse vir gewigsverlies wees vir nuwe ma's, omdat die program redelike porsiegroottes voedingsdigte voedsel gebruik. As ekstra bonus word die etes en versnaperinge by u deur afgelewer, wat 'n lewensredder vir 'n borsvoedende ma kan wees.

Stap 1

Teken in op die Nutrisystem-webwerf en bestel 'n maand se etes en versnaperinge. U kan kies wat u moet eet uit 'n lang en uitgebreide lys.

Stap 2

Kies 'n verskeidenheid gesonde opsies. Sluit voedsel in die proteïengroep in wat u benodig om die energie te benodig wat u benodig om borsmelk te maak. Kies ook baie volgraan en suiwelopsies.

Stap 3

Vul die drie maaltye en twee versnaperinge met vars kos in u eie kombuis aan. Die program bevat gewoonlik 1 200 tot 1 500 kalorieë per dag, maar u benodig minstens 500 ekstra kalorieë om genoeg borsmelk vir u baba te maak. Voeg vars vrugte en groente, 'n handvol neute of 'n bak vesel-ontbytgraan met afgeroomde melk by.

Stap 4

Gebruik die Voedingsisteem-selfoonprogramme en aanlynhulpmiddels om op koers te bly en u gewigsverliesdoelwitte te bereik. Dit help u om u vordering na te gaan en bied ondersteuning van ander dieetkundiges.

Stap 5

Druk oefening in u daaglikse roetine om u voedingstelsel aan te vul. Fisieke aktiwiteit verhoog jou bui, terwyl dit jou help om oortollige gewig te verloor. Neem u baba stap of vra 'n vriend om haar 'n uur lank dop te hou terwyl u na die gimnasium toe gaan. Of gebruik oefen-DVD's tuis terwyl u baba slap.

Wenke

  • Bestel elke maand verskillende kosse sodat u nie verveeld raak nie. Verveeldheid kan veroorsaak dat u van u gesonde eetplan afwyk deur voedsel in te vul wat dalk nie so voedsaam is nie.

Hulpbronne