Resensies

Hoe om Baoding Balls te gebruik


Chinese baaibolletjies is ontwerp om spanning te verlig en kan ook die sterkte en buigsaamheid van u vingers verhoog. Dit is ook bekend as harmonieballe en terapiballe, en is van metaal gemaak en bevat dikwels klokkies daarbinne. As u 'n oormatige angs het, of u vingers wil versterk vir aktiwiteite soos kitaar speel, draai dan 'n paar baaaibolle en kyk wat gebeur.

Basiese rotasie

Stap 1

Hou twee baljaarballe in die vingers van die een hand. Afhangend van die grootte van die balle relatief tot u hand, kan die een rus tussen die onderste twee syfers van u indeks en middelvinger, en die ander rus tussen u pinkie en ringvinger.

Stap 2

Draai die balle met die kloksgewys - as u met die regterhand is - deur een bal met u wysvinger en duim in u palm te druk, terwyl u die ander bal met u pinkie en ringvinger na die middelvinger druk.

Stap 3

Sprei u pinkie en ringvingers uitmekaar en laat die bal in u handpalm tussen die twee vingers gly, terwyl u wysvinger terselfdertyd na regs beweeg om toe te laat dat die ander bal tussen u middel- en wysvinger gly.

Stap 4

Hou aan om die basiese rotasie te oefen totdat u dit so vlot kan doen, terwyl die balle so min as moontlik geraas het.

Gevorderde bewegings

Stap 1

Draai die balle so glad en vinnig as wat jy kan in een rigting, draai dan vinnig rigting en hou aan om die balle te draai en probeer oormatige kontak vermy. Herhaal die trekkings met u ander hand, of gebruik twee pare balle en as u werklik gevorderd is, voer u draaie gelyktydig met albei hande uit.

Stap 2

Draai die balle terwyl u drie op 'n slag hou. Probeer hulle in 'n sirkelbeweging draai, met elke bal wat langs die omtrek beweeg, of hou een bal relatief stil en draai die ander twee balle om die stabiele bal in die middel.

Stap 3

Gryp sewe balle in albei jou hande. Hou die kante van u hande in kontak, terwyl u ses balle om die omtrek draai, met een bal wat in die middel van u hande staan.

Stap 4

Hou drie balle en skuif dan al drie in 'n weefbeweging tussen u twee hande. Begin byvoorbeeld een bal heel regs, skuif dit in die middel terwyl die middelste bal na regs gly, en skuif dan die nuwe middelste bal na heel links, met die oorspronklike linkerkantste bal in die middel van u hande .

Tip

  • Baoding balle kom in verskillende groottes en gewigte. Begin met kleiner balle, werk dan tot by groter.