Resensies

Wat is die Triceps se antagonis?


Daar word gewoonlik aan 'n antagonis gedink as 'n teëstander wat teen jou veg of meeding. Wat spierweefsel betref, tree die antagonis wel in opposisie, maar nie op 'n vegtende manier nie. Die gewrigte van u liggaam beweeg as die agonistspiere en antagonistspiere teenwerk.

Triceps

Die triceps is drie-spiere wat op die rug van die bo-arms geleë is. Een van die spiervesels begin op u skouerblad. Die tweede spiervesel begin aan die bokant van u bo-armbeen. Die derde kop begin op die onderste gedeelte van u been. Die drie koppe verbind mekaar en heg net onder die elmboog aan die agterkant van jou onderarm vas. As die triceps saamtrek of verkort, brei die elmboog uit en jou arm gaan reguit. Die triceps word as die agonistiese spiergroep beskou as u oefeninge spesifiek vir hierdie spiergroep uitvoer, soos oorhoofse armuitbreidings.

Antagonis

'N Antagonistspier produseer presies die teenoorgestelde beweging van die agonistspier. Die liggaam bevat baie opponerende spiergroepe. Die antagonis van die triceps is byvoorbeeld 'n spiergroep wat die elmboog buig en jou arm buig. Die biceps teenwerk die beweging deur die triceps. 'N Ander spiergroep met agoniste en antagoniste is die voorkant van u bobeen, die vierhoeke, wat u been verleng, en die agterkant van u bobeen, die hamstrings wat u been buig.

Biceps

Die biceps is twee spiere wat aan die voorkant van u bo-arms geleë is. Die biceps begin bo jou skouer en eindig op jou onderarm. As die elmboog buig, verkort of trek die biceps saam. Die biceps is die antagonis van die triceps, aangesien hierdie fleksie die teenoorgestelde werking van 'n triceps-verlenging is.

Spierbalans

Die spiere help om die liggaam in lyn te hou. As die agonis sterker is as die antagonis, ontstaan ​​spierwanbalanse wat lei tot spanning op die agonistspier. Spierspanning lei tot spierspanning, spiertrekkings of peesontstekings. U kan oefen om beide die agonist- en antagonistspiere ewe sterk te maak. Sluit arm-verlengingsoefeninge in om u triceps te versterk. Gebruik bewegings soos oorhoofse verlengings, agter die liggaamsarm-terugslae en liggaamsgewig-dips. Sluit die kruloefeninge van die bicep-versterking vir die antagonis in. Halter bicep krulle met jou handpalms na bo, na binne en na onderkant versterk die hele bicep spiergroep.