Resensies

Trapezius Swelling & Swem


Baie dinge kan die trapezius-spiere benadeel, wat lei tot pynlike swelling. Voorbeelde hiervan is alledaagse dinge soos 'n slegte liggaamshouding, 'n swaar beursie of rugsak of 'n bra wat goed pas. 'N Geswelde trapezius kan baie probleme veroorsaak, insluitend hoofpyn, duiseligheid en rugpyn. Dit kan u bewegingsreeks beperk en die lewe oor die algemeen ongelukkig maak. Dit lyk miskien as intuïtief, maar sagte oefening met 'n lae impak, soos swem, kan die swelling verminder deur die sirkulasie te verbeter en inflammasie te verminder.

Trapezius spiere

Die trapezius-spiere is 'n vlieërvormige spiergroep wat van die basis van die skedel tot by die middel van die rug strek en die nek en bo-rug bedek. Die trapezius is verantwoordelik vir die ondersteuning van die skouers en arms en maak dit moontlik om u arms hoër as u skouers te lig. Elke trapezius-spier, een aan die regterkant en een aan die linkerkant, is verdeel in die boonste trapezius, middelste trapezius en onderste trapezius. 'N Besering aan hierdie spiere kan verskillende simptome veroorsaak, afhangend van waar in die trapezius die besering geleë is. Ongeag watter deel van die trapezius beseer is, een van die simptome wat konstant bly, is pyn.

Swem

Swem is 'n oefening met 'n lae impak wat, indien dit korrek gedoen word, vermy om die trapezius-spiere verder te belemmer en die swelling en ontsteking kan verminder. As u u beroertes wissel, sal u nie meer spanning op hierdie spiere plaas nie, en u moet beroertes vermy wat u kop na een kant toe draai.

Strek

As u voor 'n swemoefening strek, kan u die trapezius verder verminder deur die buigsaamheid te verhoog. Om die trapeziusspiere te rek, is ook 'n goeie manier om pyn of ongemak te vergemaklik. Wees versigtig as u 'n beseerde trapezius hanteer, veral in die nekstreek, en moenie die spiere so strek dat dit pyn veroorsaak nie, wat kan lei tot verdere beserings. Dit is maklik om dit te oordoen sonder om dit te besef, so wees versigtig.

Pyn verligting

As u pyn het, kan dit moeilik wees om uself te laat beweeg, ongeag hoeveel u weet dat oefening goed sal wees vir u. Vir meer onmiddellike pynverligting, kan u pynverligtingskanelle neem om ontsteking en swelling in die spiere te verminder en dit makliker te maak om uself in die swembad te kry. Benewens die bogenoemde rek, kan akupressuur en sagte massage ook help, en so ook 'n verwarmingsplaat of 'n warm bad.