Info

Wat is die voordele van Padmasana?


In padmasana of lotusposisie kruis jy jou bene en plaas jy jou voete in die heupe van jou heupe, soos die gevoude kroonblare van die lotusblom - 'n aangename simbool in baie joga-leringe. Padmasana, 'n tipiese situering vir joga-meditasie, benodig oop heupe, gesonde knieë en konsekwente oefening. As u lotusposisie bereik, maak u nie 'n beter yogi of geesteliker persoon nie, maar dit bied wel voordele vir diegene wat dit kan bereik.

Joga-voordele

U sit in Padmasana vir meditasie, want dit help natuurlik om u ruggraat te verleng - om u liggaamshouding ongerep te hou. Volgens die aanlynpublikasie van "Yoga Journal" gee sommige tradisionele joga-tekste padmasana met 'n ontwaakte kundalini, of 'n latente energie wat aan die basis van die ruggraat agterbly. As u u kundalini wakker maak, word u vermoedelik oopgestel vir sekere mistieke ervarings en 'n hoër fisieke en geestelike bewustheid. Vanuit 'n fisiologiese perspektief help padmasana ook om jou heupe oop te maak, wat ander joga-posisies soos sitvouers en voordraaie meer beskikbaar maak.

Fisiese voordele

Geen wetenskaplike studies is gedoen oor die spesifieke gevolge van sit in padmasana nie, maar joga-filosofie sê dit help om die brein te kalmeer. Die houding kan ook bloedvloei na die bekken, ruggraat, buik en blaas stimuleer. Dit rek die senings en ligamente om die knieë en enkels. Omdat dit help om die onderlyf oop te maak, kan dit menstruele pyn vir sommige verlig en kan dit ook help om u voor te berei op bevalling.

Sciatica Help

Sciatica manifesteer as pyn, tinteling, gevoelloosheid of swakheid in die bene, wat veroorsaak word deur druk of beserings aan die senuwees. Die intensiteit van simptome wissel van persoon tot persoon, maar kan redelik ernstig wees. Lotus-houding help u om die heupe en die diep boudspier, die piriformis, uit te rek. Piriformis-sindroom - wat gekenmerk word deur die spanning in hierdie klein spier - kan 'n oorsaak van sciatiese pyn wees.

Oorwegings

U heup- of knie-struktuur kan u voorkom om lotusposisie te bereik. Baie ander posisies bied die terapeutiese en veronderstelde geestelike voordele van padmasana. U kan mediteer in 'n eenvoudige sittende houding of in virasana - ook bekend as heldepos waarin u met gebuigde knieë op u skenke sit. Pose soos 'n halwe duif, 'n vuurblokkie en gelukkige baba dra by tot meer oop heupe. Hierdie posisies, sowel as die meeste staande houdings, spreek ook die senings van die knieë en enkel aan. 'N Sittende vlinderposisie, of baddha konasana, kan u help om die bekken en blaas te stimuleer. Sciatica kan behandel word met talle ander joga-posisies, waaronder duif, saggeknipte sitplekke en afwaarts gerigte hond.