Resensies

Dinge om jou te help sweet terwyl jy oefen


Sweet is iets wat baie mense vermy, maar dit kan baie voordelig wees vir u liggaam as u oefen. Sweet help om u liggaam van gifstowwe skoon te maak en is 'n teken dat u hard werk om u fiksheidsdoelwitte te bereik. Die gebruik van sweet as 'n middel om gewig te verloor word nie as gesond beskou nie, aangesien u watergewig verloor, maar niks anders nie. Sweet kan goed voel as dit versigtig gedoen word, en dit kan verhoog word deur sekere tegnieke te gebruik.

Hitte

Hitte is een van die belangrikste maniere om jou liggaam te laat sweet terwyl jy oefen. In die somer kan u kies om buite te oefen. In kouer weer kan u kies om te oefen in 'n omgewing wat deegliker verhit word as ander. Bikram-joga is een voorbeeld van 'n oefenprogram wat hitte in die oefening gebruik, aangesien die kamer verhit word voordat die joga-klas begin. In openbare instellings, soos gimnasiums, is dit moontlik nie 'n opsie nie. Kies om voor of na u oefensessie in 'n sauna te sit om voordeel te trek uit sweet as gevolg van hitte.

Beweging

Beweging is die tipe aktiwiteit wat dikwels geassosieer word met sweet. Dit is waarskynlik dat u meer sal sweet as u die intensiteit van die beweging verhoog. As u naas spring, sal u meer sweet as draf en deur 'n hoë-intensiteit aërobiese klas te laat sweet, sal u byvoorbeeld meer sweet as aërobiese watertoestande. Beweeg u liggaam soveel as moontlik terwyl u oefen om u sweetvlakke te verhoog.

Drank

As u baie water drink voor en tydens u oefensessie, kan dit u help om meer te sweet omdat u liggaam goed gehidreer is. As u nie genoeg water drink nie, kan u liggaam so ontwater word dat dit nie ekstra water beskikbaar het om uit te sweet nie. Groen tee is 'n goeie drankie omdat dit gewoonlik warm in die temperatuur bedien word, wat jou liggaam se temperatuur genoeg kan verhoog om jou te laat sweet, en daar word ook gedink dat dit die metabolisme van die liggaam verhoog.

Ander oorwegings

Sweet tydens oefening kan nuttig en gesond wees as dit gedoen word met inagneming van sekere oorwegings. U moet seker maak dat u u liggaam tydens en na oefening met baie water hydrat. Sportdrankies wat natrium bevat, kan u help om u elektroliete te balanseer as u 'n lang tydjie sweet. As u duiselig of flou begin voel, moet u ophou en rus, water drink en dan bepaal of u wil aanhou oefen.