Resensies

Is daar opslae by Navy Basiese Opleiding?


Basiese opleiding Navy, of bootkamp, ​​is 'n opleidingsprogram van 7 tot 9 weke wat ontwerp is om rekrute vir die lewe in die vloot voor te berei. Benewens kursuswerk oor dissipline, kernwaardes van die vloot, tegniese en militêre vaardighede, is daar ook 'n uitdagende fisiese kondisioneringskomponent. Sodra u aangemeld het om in die Great Lakes Naval Training Center naby Chicago, Illinois, te gaan kamp opslaan, verwag u om minstens 6 uur per dag, 6 dae per week, te oefen. Opeenvolgingskampe word nie meer in die bootkamp vereis nie, maar is deel van die fiksheidsassessering vir diegene wat 'n loopbaan in spesiale operasies wil volg.

Boot Camp Fisiese Assessering

Gedurende die sesde week van die bootkamp moet elke werf die Navy Physical Fitness Assessment slaag om die opleiding suksesvol te voltooi. Mans moet binne 12 minute en 15 sekondes 1,5 myl hardloop en 54 ineenstortings en 46 opspringers op 2 minute doen. Vroue sal binne 14 minute en 45 sekondes 1.5 myl moet hardloop en 54 opknapplekke en 20 opspringers op 2 minute moet doen.

Toets vir fisieke gereedheid

Sodra u uit die boot kamp en gevorderde opleiding is, of by u diensstasie, moet u nog steeds 'n minimum standaard van fiksheid handhaaf. Die vloot administreer 'n fisiese gereedheidstoets, wat algemeen die PRT genoem word, om te verseker dat alle matrose fiks en gereed is vir diens. Vir mans tussen 20 en 24 jaar is die minimum standaarde 46 opdraandes, 37 opdraandes, 'n lopie van 1,5 kilometer in 13 minute en 30 sekondes en 'n swem van 500 meter in 13 minute. Vir vroue in dieselfde ouderdomsgroep is die minimum 46 opdraaie, 16 opdraandes, 'n lopie van 1,5 myl in 15 minute en 30 sekondes en 'n swem van 500 meter in 14 minute en 30 sekondes. Dit is die minimum vereiste om te slaag. Een minder herhaling of een sekonde stadiger en u voldoen nie aan die standaard nie. Probeer altyd om hierdie minimum met 'n groot marge te oortref.

Spesiale operasies en opdraandes

Matrose wat 'n loopbaan wil beoefen in spesiale spesiale operasies soos SEAL, Surface Warfare Combat Crewman of Explosive Ordinance Disposal, word volgens 'n baie hoër fiksheidstandaard gehou. As gevolg van die groot hoeveelheid krag wat u in die veld benodig, is uittrek nodig. Die minimum vereistes vir die fisiese siftingstoets (PST) vir diegene wat Navy SEALS wil word, is byvoorbeeld om binne 12 minute en 30 sekondes 500 meter (slegs 'n borsslag of 'n borsslag of 'n borsslag) te swem; 50 ineenstortings binne 2 minute en hardloop 1.5 myl in 10 minute en 30 sekondes.

Die verhoging van u opdraandes

Die sleutel tot die verhoging van die aantal uittrekkers wat u kan doen, is om dit elke dag te oefen. As u nie 'n opknapping doen nie, begin dan met halwe uittrekkings, ook genoem negatiewe. Staan op 'n stoel, hou die kroeg vas en plaas jou ken oor die balk. Trek van die stoel af en sak jouself stadig totdat jou arms heeltemal uitgestrek is. Probeer om jouself binne 5 tot 10 sekondes te laat sak. As u die minimum vir die PST kan doen en u getalle wil verhoog, probeer dan om in lere te oefen. Doen twee opdraandes. Res. Doen drie opdraandes. Res. Doen vier pull-ups, ensovoorts totdat u die stel nie kan voltooi nie. Trek dan weer terug na twee opsommings. Rus so lank as wat dit jou geneem het om die vorige stel opdraaie te voltooi.

Hulpbronne