Resensies

Hoe Tennis spanning verlig


Tennis en ander vorme van fisieke aktiwiteit kan help om stres in u lewe te verminder. Of dit nou tuis, skool of werk is, almal het probleme om soms ontspanne te bly. Oefening het fisieke, geestelike en emosionele voordele wat spanning verlig deur u gevoel van welstand, selfvertroue en u algemene gesondheid te verbeter. Aërobiese oefeninge is 'n baie effektiewe stresversterker.

Aerobiese oefening

Gereelde aërobiese oefening hou belangrike kardiovaskulêre en metaboliese voordele in. Omtrent enige vorm van oefening sal op een of ander manier tot voordeel wees. Aërobiese oefeninge werk die groot spiergroepe op 'n ritmiese, herhalende manier. Dit verminder die vlakke van streshormone terwyl u endorfiene versterk, chemikalieë in die brein wat u bui verhoog. Dit laat jou meer ontspanne en optimisties voel en help om spanning te versprei volgens die Harvard Men's Health Watch.

Tennisoefening

Tennis is 'n sportsoort wat op verskillende intensiteitsvlakke geoefen en gespeel kan word, afhangende van u behoeftes. Terwyl dit nie aërobies is om kort punte in 'n wedstryd te speel en tussen mekaar te stop nie, kan u 'n goeie aërobiese oefensessie in die praktyk doen. U kan alleen oefen deur rug- en voorhande teen 'n agterplank of met een of meer vennote te slaan; jy kan valkies en bokoste tref; jy kan oefen om met topspin, sidespin of underspin te slaan; jy kan oefen om kruisbane of langs die lynskote te slaan; jy kan terugbly of in die net kom. U kan so min of soveel pouses neem as wat u wil.

Kardio Tennis

Cardio Tennis, 'n spesiale US Tennis Association-program wat landwyd sowel as in ander lande aangebied word, bevat verskillende bore in groepsverband vir 'n aërobiese oefensessie met 'n hoë energie, soms gepaard met musiek. Elke sessie bevat 'n opwarmings- en hoëintensiewe oefenperiode, afgewissel met koeldrankies. Dit maak nie saak watter speler jy is nie, want die klem val op die oefening. Die program is ontwikkel om 'n stimulerende, tennisgerigte fiksheidstraining in 'n sosiale atmosfeer te bied, wat baie mense aangenaam en ondersteunend vind.

Pas speel

Tydens wedstryd speel is die druk van wenpunte inherent stresvol, maar ervaring sal u help om die spanning meer effektief te beheer. Dit kan u dwing om u vermoë om stres te hanteer, te vergroot. Volgens die sportsielkundige Jack Groppel, kan u ook leer hoe om te herstel van 'n stresvolle periode deur die hersteltydperk tussen punte te gebruik. Met verloop van tyd kan tennis of enige sportsoort 'n meer realistiese perspektief gee, wat jou help om vinnig verliese te oorkom en die uitkomste wat u nie kan beheer nie, te aanvaar.