Resensies

Is swem 'n goeie manier om skouers en bors te laat lyk?


Swem, 'n aërobiese aktiwiteit, is 'n oefensessie vir die hele liggaam wat byna al die belangrikste spiergroepe gebruik, insluitend skouer- en borsspiere. Swemmers is bekend vir hul V-vormige liggaamsbou met breë skouers en skraal middellyne. Al die vier groot swemslae, vryslag, borsslag, rugslag en vlinder is afhanklik van die ondersteuning van die latissimus dorsi en pectoralis major - skouer- en borsspiere. Swem is 'n goeie manier om skouers en bors te toon.

Freestyle

Volgens Ian McLeod in swemmende anatomie, vertrou die vryslag-swem baie op die latissimus dorsi, die plat, spier- en pectoralis majeur, pek-, bors- of borsspiere tydens die trek van die water, wat die grootste deel van die liggaam die krag gee om die liggaam te bestuur. vorentoe. Die skouerblad stabiliseer ook die deltoïed en die roterende manchet om die arm te herposisioneer tydens die herstelfase van die vryslag. Die herstelfase verwys na die armbewegings tussen beroerteswemmers wat oefen om hul duim op te spoor, asof hulle 'n middelste ritssluiter op 'n wetpak optrek. Met die skouerblad kan swemmers ook aan die kant vorentoe reik deur die liggaam tydens die vangs, die arm of die trek van die arm te verleng.

Borsslag

Die borsslag gebruik stywe skouer-, arm- en borsspiere om die trek voor die liggaam uit te voer. Die lattissimus dorsi en pectoralis major verleen ondersteuning aan die liggaam vir die regte posisie in die water en tegniek. Swemborsing is doeltreffend afhanklik van die regte tegniek om spoed en uithouvermoë te verbeter.

Skoenlapper

Die skoenlapper is die uitdagendste swemslag. Die skoenlapper gebruik dieselfde onderwaterpatroon as vryslag, en vertrou dus op die deltoïdespiere en die rotatorkuff om die arms te ondersteun tydens die armbeweging. Volgens Ian McLeod in swemmende anatomie word die lattissimus dorsi en pectoralis major, die borsspiere, gebruik as die primêre bron om die liggaam vorentoe te beweeg.

Rugslag

Rugslag is in wese vryslag op u rug en gebruik die latissimus dorsi en pectoralis major tydens die onderwater trek. Daar is lang, maer spiere nodig om maksimum bereik en spoed te bewerkstellig. Buigsaamheid verg sterk skouerspiere om die gewrigte op hul plek te hou en beserings te voorkom. Die pienkerigheid is die eerste wat in die water inkom as in die duim soos in vryslag. Anders as vryslag en vlinder, word die aanvanklike vangs oorheers deur die latissimus dorsi, sê Ian McLeod in 'Swimmende anatomie'. Rugstrook is ook baie afhanklik van die rugspiere vir ondersteuning.