Resensies

Swem en die skoenlapper


Of u nou mededingend swem of oefen, baie beroertes en style neem u van die een punt van die swembad na die ander. As u die voordele van swem pluk, is die skoenlapperslag een van die beste kalorieverbranders. Hierdie kragtige swemslag vereis dat u u arms heen en weer moet beweeg om u liggaam deur die water te dryf. Raadpleeg altyd u dokter voordat u met 'n swemprogram begin om te verseker dat u gesond genoeg is om hierdie oefening uit te voer.

Swem se voordele

Danksy die natuurlike dryfvermoë van water is swem 'n oefensessie met 'n lae impak, wat beteken dat selfs diegene met knieprobleme kan swem. Swem bied baie voordele vir die voorkoms van u liggaam, van die spiering van u spiere tot die verbetering van u liggaamshouding. Die vlinderslag benodig veral sterk skouers en arms, wat u help om meer gedefinieerde spiere te bereik. Swem is ook goed vir u hart, wat die kardiovaskulêre kapasiteit en uithouvermoë verbeter.

Skoenlapper arms

Die vlinderslag vereis die gekoördineerde beweging van u arms en bene om u vorentoe deur die water te dryf. Die beroerte het sterk en buigsame skouers nodig, omdat u terselfdetyd u arms om en om bring, u hande in die water dompel en herhaaldelik deur die slag draai. Dink hieraan as u arms op windpomp-manier rond en rond beweeg terwyl u u arms deur die water beweeg. Dit is waar die term Ђњbutterflyв vandaan kom - jy klap jou arms of ingswings” net soos an vlinder. U kop bly te alle tye in die water, behalwe as u u kop oplig en asemhaal.

Beenbewegings

Die skoenlapper benodig uitstekende koördinering en tydsberekening om die arms en bene in die ideale ritme te laat pas. Jou bene bly bymekaar asof by die enkels vasgemaak word, en jy skop met jou bene as jou hande die water binnedring en weer as jou hande in die water bly. Die bene skop as een eenheid, baie soos die stert van 'n vis, wat jou bene buig om die voete uit die water te lig en dan reguit te maak om dit te dompel.

Kalorieë verbrand

Volgens ShapeFit, 'n gesondheids- en welstandhulpbron, verbrand 649 kalorieë een uur van die skoenlapper in 649 kalorieë. Die borsslag en swembande teen 'n sterk tempo verbrand 590 kalorieë per uur in dieselfde persoon, terwyl dit teen 'n rustige pas swem 354 kalorieë per uur vir 'n persoon van 130 pond.