Resensies

Hoe om van swem tot fietsry in 'n driekamp te gaan


In 'n driekamp toets deelnemers hul uithouvermoë terwyl hulle swem, fietsry en dan na die wenstreep hardloop. Die wenners van 'n driekamp is dié deelnemers wat die baan in die vinnigste algehele tyd voltooi. Hierdie tyd bevat die tyd wat u aan die baan spandeer en die oorgangstyd wat dit neem om tussen elke been van die wedloop te gaan. Alhoewel spoed op die baan belangrik is, kan u waardevolle sekondes van u wedloop tyd afskud deur u oorgange vinnig te maak. In die eerste oorgang moet u bereid wees om die moeilike skakel tussen die water en die motorfiets te haal.

Wees voorbereid

Die meeste triatlete voel ingewikkeld en senuagtig die dag van die wedloop. Elimineer onnodige spanning deur u toerusting ten minste twee dae voor die geleentheid voor te berei. 'N Driekamp-kontrolelys kan hiermee help. Toets dit om seker te maak dat alles werk. 'N Deel van u opleiding tot die dag van die wedloop moet insluit alles wat u in die swemfietsoorgang sou doen. Stel u voor dat u van die water na die oorgangsgebied hardloop, u bril verwyder, u fietsbroek uittrek en met u fiets na die beginpunt van die fietspoot hardloop. As u vergeet het om dit by u roetine te voeg, is dit 'n nuttige voorbereidingshulpmiddel om hierdie aksies te visualiseer.

Arriveer vroeg

Kom so gou as moontlik na die webwerf vir geleenthede. Dit gee u tyd om 'n plek in die oorgangsgebied te kies en alles gereed te kry. Terwyl u wag, pomp u motorfiets se bande op en plaas u toerusting in die volgorde waarin u dit benodig, of waar u die gemaklikste sal wees om dit te bereik, soos om u helm op u fiets te plaas. Oefen om 'n paar keer van die swemuitgang na u plek in die oorgangsgebied te hardloop en dan deur die oorgangsgebied na die fietsry-beginpunt. As u nog nie druk is nie, oefen u om met u fiets te hardloop. Dit gee jou nie net 'n gevoel van die omgewing nie en gee 'n opwarming, maar kan ook senuweeagtige spanning opwerk. As u gemaklik voel om die bandjies van u fietsskoene vas te trek terwyl u trap, moet u fietsryskoene in u pedale geknip word. Sodra u die fiets monteer, kan u daarna daarin glip.

Die water verlaat

As u swembeen in oop water is, moet u moontlik deur modder of oor rotse gaan om die water te verlaat. Swem totdat u hande ondertoe slaan as u streel, staan ​​dan en hardloop uit. As u hiervoor staan, kan dit tyd bysit wanneer u deur die water waai. As u 'n nat pak aangehad het, begin u dit so gou as moontlik uittrek nadat u die water verlaat het. U moet u fietsklere onder u nat pak aan hê om tyd te bespaar. Omdat die verwydering van 'n nat pak soveel tyd in beslag neem, moet u dit nie dra nie, tensy die water ysig is. Dra eerder 'n swembroek of drie-pak. Moenie tyd mors met afdroog nie; die briesie tydens die fietsrit sal jou help om droog te word.

Die fiets monteer

Sodra u by die oorgangsgebied aankom, moet u u bril laat val waar hulle uit die pad is en u helm aantrek. Trek 'n paar kortbroek aan vir diegene wat 'n swembroek dra - dit kan ook dubbel wees as jou hardloopbroek. As u fietsskoene nog nie op u pedale is nie, trek die skoene aan. Moenie tyd mors om sokkies aan te trek om te fiets nie. Hou u fiets onder beheer en hardloop so vinnig as moontlik deur die oorgangsgebied na die beginpunt van die fietspoot. Monteer die fiets eers as u die merkers geslaag het en sê dat u toegelaat is, of dat u gediskwalifiseer kan word. Volg die sypaadjie- of padtekens op die fiets as u op die fiets is.

Hulpbronne