Resensies

Seer spiere na joga


Seer spiere na joga of enige oefening, wat gereeld verwys word as 'n vertraagde spierpyn, is algemeen vir beginners of as u u roetine verander. U sal waarskynlik sien dat u seerheid binne 24 uur na 'n joga-sessie plaasvind. Tuisbehandelingsmetodes is dikwels geskik om ongemak te verlig. As die pyn erger word of nie op die behandeling reageer nie, kontak u dokter om 'n besering of ernstige probleem uit te sluit.

Oorsake

Die oorsaak van spierpyn na joga is waarskynlik te wyte aan klein trane wat voortspruit uit die samentrekking en terugtrekking van die spiere in u liggaam. Die effek word dikwels meer uitgespreek by mense wat nuut is in joga of na 'n lang ruskansie terugkeer. Jou spiere is nie gewoond aan die bewegings wat nodig is om joga-posisies en traan te hou wanneer hulle aanpas nie. Met verloop van tyd sal u minder spierpyn opmerk, aangesien u liggaam gewoond raak aan joga en u spiere krag en uithouvermoë opbou.

Behandeling

In die meeste gevalle kan spierpyn tuis verlig word. Algemene spierpynmetodes is goeie keuses, maar Ayurvediese voorstanders glo dat seerheid na joga 'n opbou van energie is, wat u ekstra behandelingsopsies bied. Tradisionele tegnieke omvat die versiering van die gebied vir 10 tot 15 minute 'n paar keer per dag, verhoog die seer area om swelling te verminder en neem medisyne sonder medisyne aan om pyn en ontsteking te verminder. Michele Khalef, 'n joga-terapeut, stel voor dat jy koeksoda en gemaalde gemmer in 'n warm bad meng en die mengsel in die artikel 'Yoga Journal' week. Die oortuiging is dat koeksoda gifstowwe uit u spiere verwyder terwyl die gemmer dit verhit. 'N Ander opsie wat deur "Yoga Journal" voorgestel word, is om u seer spiere saggies met 'n klein hoeveelheid olie te masseer.

Voorkoming

Alhoewel daar geen gewaarborgde manier is om spierpyn na joga te voorkom nie, is u voorbereiding vir u sessie 'n goeie manier om u ongemak te verminder. Strek elke belangrike spiergroep voordat u joga doen. Dit verhit u spiere deur die bloedvloei te verhoog. Gebruik die bewegings wat die posisies wat u tydens joga gaan gebruik, baie naboots, stel die Universiteit van New Mexico voor. Gebruik 'n nuwe roetine om jou spiere die geleentheid te gee om aan te pas.

Wanneer om die dokter te skakel

In die meeste gevalle is spierpyn na joga normaal en hoef dit nie mediese sorg te wees nie. Volgehoue ​​pyn kan egter 'n probleem aandui. Bel u dokter as u ongemak vererger. As die pyn gepaard gaan met koors, rooiheid, swelling, spierswakheid of asemhalingsprobleme, moet u dadelik mediese hulp kry. As u spierpyn ervaar tydens, eerder as na joga, het u moontlik 'n spier getrek of gespanne. As dit voorkom, stop en kontak u dokter.