Resensies

Help sagtebal jou om gewig te verloor?


Sagtebal is nie 'n goeie aktiwiteit om vinnig gewig te verloor nie, maar die sport kan u help om 'n aansienlike hoeveelheid gewig te verloor as u etlike jare speel. Sagtebal is 'n besonderse goeie aktiwiteit vir mense wat hulself nie kan motiveer om alleen te oefen nie en nie in 'n optimale liggaamlike toestand is nie. Die aangename aard van sagtebal het mense regoor die Verenigde State aangespoor om aan ontspannings sagteballigas deel te neem en by spanne aan te sluit wat deur kollegas by die werk gereël word. U kan dekades sagtebal speel met en teen mense van alle ouderdomme.

Oefen intensiteit

U sal vinniger gewig verloor as u intens oefen. U hartklop weerspieël u oefenintensiteit. U oefen ywerig as u hartklop 70 tot 89 persent van u maksimum hart is, wat 220 hartklop per minuut minus u ouderdom is. Aërobiese of deurlopende aktiwiteite soos hardloop en swem verbrand die meeste kalorieë en is deur strawwe of baie strawwe aktiwiteite deur die Journal of the American Medical Association geïdentifiseer. Ђќ Anaërobiese, of stop-en-begin-oefeninge soos sagtebal benodig veel minder hartklop. Honkbal, wat volgens baie kalorieverbrandende diagramme dieselfde hoeveelheid kalorieë verbrand as sagtebal, is volgens die JAMA 'n eenvoudige aktiwiteit. Volgens die American College of Sports Medicine is dit belangrik dat ligte aktiwiteite 35 tot 54 persent van u maksimum hartklop bedra.

Brandende kalorieë

U verloor 1 pond as u 3.500 kalorieë verbrand. 'N Sagtebal met vinnige toonhoogte en sagtebal, sowel as baseball, verbrand gemiddeld 295 kalorieë per uur by mense van 130 pond, 352 kalorieë per uur in mense van 155 pond, en 431 kalorieë per uur in mense van 190 pond, volgens 'n lys wat deur die departement van gesondheid en gesinsdienste in Wisconsin nagevors en saamgestel is. As u twee sagtebalwedstryde speel wat elk twee uur per week duur, sal u binne drie weke 1 pond verloor as u £ 130 weeg, 2 1/2 weke as u £ 155 weeg, en twee weke as u £ 190 weeg.

Verloor gewig

As u drie maande per jaar sagtebal speel, kan u baie gewig verloor as u baie jare speel. 'N Persoon van 155 pond wat vier uur per week sagtebal speel, kan gedurende die somer van die 13 weke ongeveer 5 pond verloor en ongeveer 20 pond sagtebal speel, terwyl 'n persoon van 190 pond in een somer ongeveer 6 1/2 pond kan verloor. pond vir 20 jaar sagtebal speel. Dit is makliker om vinniger gewig te verloor as u in 'n stad met 'n lente of herfs sagteballigas woon. As u baie gewig verloor, kan u baie gewig verloor as u te veel eet.

Toenemende aktiwiteit

Die kalorieverbrandende syfers vir sagtebalspelers is gebaseer op die gemiddelde aktiwiteitsvlakke, maar aktiewe spelers verloor meer gewig. Pitchers en catchers verbrand meer kalorieë as buitevelders, want hulle is aktief op elke veld terwyl hulle verdedig. Baseball pitchers verbrand ongeveer 70 tot 100 kalorieë per uur meer as infielders en outfielders, volgens 'Exercise Exercise Exercise', volgens 'n Federal Aviation Administration-verslag. Dit is gelykstaande aan tot 1 1/2 pond per somer as u vier uur per week sagtebal speel. Sagtebal-werpers wat soveel moeite doen as baseball-werpers, kan ongeveer dieselfde voordele verwag. Die vinnige toonhoogte van sagtebal kan meer gewig verloor as die pitchers met 'n stadige toonhoogte as hulle meer moeite doen.

Hulpbronne