Resensies

Situps om spysvertering te help


Min anders versterk u buikwande soos situps en crunches doen. Maar daar is meer baat by die opneem van situps in 'n daaglikse roetine as 'n stywer buik. Van hulp aan die regulering van dermbewegings tot verligting van dermverwante ongemak, kan situps 'n verskeidenheid voordele bied vir iemand wat aan spysverteringsprobleme ly. Dus, in plaas daarvan om die volgende keer as u nie kan gaan na u medisynekabinet nie, probeer eerder 'n paar situps.

Hardlywigheid

Oefening sal help om voedsel vinniger deur die dikderm te beweeg, wat volgens WebMD minder tyd gee om te verhard. Hoe sagter jou ontlasting, hoe makliker sal dit verbygaan. WebMD beveel aan dat aërobiese oefeninge, soos situps, en strek in u oefensessie opgeneem word. • As u opstaan ​​en beweeg, kan dit moeilik wees om hardlywigheid te wees, want daar is oefening wat u hartklop en asemhaling verhoog, wat ook die dermbeweging kan stimuleer. Wag ten minste 'n uur na 'n groot maaltyd voordat u oefen om te voorkom dat u opgeblase en traag voel.

Blaas

Die opbou van gas in u dik en dunderm is een van die redes waarom u na 'n groot maaltyd opgeblaas kan voel. Deur u buikspiere saam te trek en vry te stel, kan situps en ander vorme van oefening help om die opblaas te verminder en die gasdruk te verlig. Deur u dik- en dunderm in te pers, kan u die gas bykans onmoontlik maak en dit kan help om gas deur u spysverteringskanaal te beweeg. As gevolg van hierdie beweging, kan u gas deurgee. Oorweeg dit dus om situps as 'n opgeblaasde verligting in die privaatheid van u huis te gebruik. Maar onthou dat gas 'n natuurlike deel van die lewe is en dat elkeen op die een of ander tydstip iets het.

Prikkelbare derm-sindroom

Volgens u lid van die dikderm of kolon kan IBS krampe, buikpyn, opgeblasenheid, gas, diarree en hardlywigheid veroorsaak, volgens Mayoclinic.com. 'N Dokter kan medikasie voorskryf om u simptome te verlig, maar dit kan ook help om eenvoudige veranderinge in u dieet en lewenstyl aan te bring. Mayoclinic.com stel voor dat u oefeninge in u daaglikse roetine insluit, wat die normale sametrekkings van u ingewande stimuleer, wat net die regop sit. Hierdie stimulasie werk moontlik nie dadelik nie, maar hoe meer gereeld u gaan sit, hoe minder erge kan u simptome wees.

Hou in gedagte

Volgens die American Gastroenterological Association kan situps ook sooibrand en reflukssiekte veroorsaak, wat voorkom wanneer suur deur u slukderm opgaan. As u enige van hierdie simptome begin ervaar, of as iets gedurende u oefensessie begin seermaak, moet u ophou. U moet ook met u dokter gesels oor u spysverteringsgemak wat u ervaar, aangesien dit iets ernstiger kan wees.